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L'Haltérophilie, Developper le coté mobilité, EXPLICATIONS DES…
L'Haltérophilie
Demande Spécifique
Equipements
Qualité Physique
MOBILITEEE
épaules
Hanches
chevilles
Force
Coordination
Vitesse
Préciison
Temps
Verticalité / sport a composante sauts
Notion physique
Plus une cherge est loin plus elle est lourde
Un sport
Performances
Compétition ouverte depuis 1880
Au JO depuis 1990
2 Mouvements en competition
L'arraché / snatch
L'épaulé Jeté / clan & jerk
3 essaies sur chaques mouvements
L'entrainement
Répertoire Gestuelle très riches
corriger les erreurs techniques
developper les qualitées physiques
L'haltero au Crossfit
Cycling / complexe
Volume de répétitions plus important
Ma vision sur l'apprentissage des mouvements
Place a la pratiques :
Un Pvc
A mon top
Santch / clean & jerk
Explications des mouvements
Utilisation des muscles par ordre de production de force
Un tempo et un timing contrôler sont nécessaire pour contrôler au mieux la barre
La Barre ( sol / au dessus de la tête )
Developper le coté mobilité
Dorsiflexion
épaules : rotation internes / externes
Rotation interne de hanches
Flexion de l'épaules
Le rachis ( extension / érections )
EXPLICATIONS DES MOUVEMENTS
JERK
PUSH JERK
SPLIT JERK
SQUAT JERK
SNATCH
POWER SNATCH
SQUAT SNATCH
CLEAN
POWER CLEAN
SQUAT CLEAN
MOUVEMENTS
JERK
CLEAN / SNATCH