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Intensidad aeróbica y anaeróbica durante el esfuerzo de resistencia de…
Intensidad aeróbica y anaeróbica durante el esfuerzo de resistencia de larga duración
Esfuerzo de resistencia
Tiempo - Distancia
Watts
Velocidad
Percepción del esfuerzo
Ritmo (bits / min)
Frecuencia Cardiaca
Intensidad durante el esfuerzo de larga duración (resistencia)
Umbral de intensidad anaeróbica
Intensidad por encima de la cual comienza a acumularse el lactato
¿Cómo determinar la intensidad del esfuerzo aeróbico y anaeróbico?
Métodos
Análisis de intercambio de gases VO2máx
Análisis de lactato de sangre
Acumulación de lactato en sangre
Umbral de intensidad aeróbica
Punto en que el nivel de lactato comienza a aumentar
Prueba de máximo estado de lactato estable
Se miden las concentraciones de lactato en lapsos cortos
Medir la variación y estabilización de lactato en diferentes intensidades
Mantener una determinada intensidad 30 minutos o mas
José de Jesús Canales Alfaro