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PLATO DEL BIEN COMER - Coggle Diagram
PLATO DEL BIEN COMER
Recomendaciones:
Evitar alimentos con etiqueta
Los primeros 6 meses de vida solo dar leche materna
De 6 meses hasta los 2 años combinar la leche materna con alimentos nutritivos y variados
Mas verduras y frutas frescas
Consumir diario frijoles, lentejas, habas, ya que tienen proteína y fibra
Elegir cereales integrales
Tortillas de maiz
Avena
Arroz
Papa
Tiene vitaminas, fibra y dan energía
Comer menos carne de res
Evitar alimentos ultraprocesados
Embutidos
Papitas
Galletas
Pan dulce
Cereales de caja
Tomar agua natural en todas las comidas
Evitar el consumo de alcohol
Hacer mas actividad física
Caminar
Correr
Bailar
Disfrutar de los alimentos en familia
Principios de las guías alimentarias
Promueven una alimentación saludable y sostenible
Previenen la mala nutrición
Tienen enfoques en sistemas alimenticios
Promueven una dieta natural y fresca
Promueven la equidad
Respetan la cultura
Reconocen la diversidad de especies
Promueven el consumo de alimentos en familia
Enfoque de derechos
Se divide en 5 grupos de alimentos
Frutas y verduras
50%
Granos y cereales
22%
Leguminosas
15%
Alimentos de origen animal
8%
Aceites y grasas saludables
5%
En la parte central agua simple
Por que son importantes las guías alimentarias
La alimentación saludable es un derecho
Por que son un reta y las guías nos orientan a como lograrlo
Promueven la salud y la protección del medio ambiente
Por que hay mucha información errónea y las guías son confidenciales
Previenen la mala nutrición
Alimentación saludable y sostenible
Permite gozar de salud y bienestar
Protege al medio ambiente
Que no cause enfermedades
Acorde a nuestra cultura y tradición
Dieta saludable y sostenible
Contribuye a la nutrición
El daño al medio ambiente es muy bajo
Alimentos
Malos para el medio ambiente:
Carne de res
Carne de cerdo, carnes procesadas y lácteos
Alimentos y bebidas ultra procesados
Ayudan al medio ambiente
Verduras y frutas
Cereales integrales y tuberculos
Leguminosas