Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Geef mij je angst - Hans Peter Roel Geef mij je angst - Coggle Diagram
Geef mij je angst - Hans Peter Roel 
-
Wat is angst?
-
6 basis angsten
Voor de dood
Richt je aandacht op het leven, dan raakt de dood op de achtergrond
-
-
-
-
-
Angsten overwinnen
niet ertegen vechten, maar:
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
De succesformule
1 Visualiseer de gewenste uitkomst. Hoe ziet je leven er over een jaar uit?
Waar ben je en wat voel je?
Woon je nog op dezelfde plaats?
Heb je nog dezelfde baan?
Schrijf alles op
2 Weet ook waarom je dat wilt bereiken
Waarom wil je van je angst en stress af?
Soms zijn er onbewuste redenen om niet in actie te komen.
Welke pijn raak je kwijt en welk plezier krijg je ervoor terug?
-
4 Als je onvoldoende resultaat bereikt
Merk het op en ga met andere oefeningen in dit boek aan de slag.
5 Focus je op het succes
Concentreer je op de successen en negeer de tegenslagen.
Geef niet op en ga net zolang door totdat je doelen zijn bereikt.
18 Dagen programma
-
Dag 1
Lees je droomleven nog eens door.
In hoeverre zijn de 6 basisangsten van toepassing? Maak een lijstje. De grootste basisangst staat bovenaan.
Dag 2
Sluit je ogen en beleer je droomleven. Stuur er aandacht naar toe.
Waarmee voed je je geest. Is dat overwegend positief of negatief georiënteerd?
Dag 3
Schrijf 100 positieve dingen over jezelf op. Je stopt niet totdat je er 100 hebt gevonden.
Hoeveel tijd besteed je aan persoonlijke ontwikkeling en groei?
Dag 4
Tel het aantal goed nieuws bericht en slecht nieuws berichten per dag (radio, tv, mensen, sociale media etc).
Ben je tevreden met deze score?
De meest positieve mindset is de overtuiging dat het leven het goed met je voor heeft. Wees daar daadwerkelijk van overtuigd en meer positiviteit zal je leven kruisen.
Dag 5
Sluit je ogen en beleef je droom opnieuw. Stuur er aandacht naartoe.
Leef met de overtuiging dat het glas niet halfvol, maar zelfs 3/4 vol.
Zoek tot in het extreme naar de positieve kanten van een gebeurtenis, een relatie, een plan, of iets dat je overkomt.
Het zal je voeden met positieviteit en die ervaring van de realiteit in positieve zin veranderen.
Dag 6
Schrijf 10 positieve dingen op waar je dankbaar voor bent.
In hoeverre ben je een zwart-wit denker? (situaties, anderen, jezelf)
Kan je genuanceerd naar jezelf en je gedrag kijken?
Dag 7
Ga een paar minuten in een krachtige houding voor de spiegel staan en wees positief. Wat doet dit met je geest.
Zoek de 5 overtuigingen van succesvolle mensen op. In hoeverre omarm je deze overtuigingen? Wat kan je nog meer doen om daarin te groeien?
Dag 8
In hoeverre wordt je gedrag gestuurd door het pijn-plezier principe? Wat vermijd je het liefst en welke pijn zit daarachter? Wat vind je fijn en welk plezier levert dat op?
Is er een terrein in je leven waar je niet de gewenste resultaten behaalt?
Bedenk waarom dit niet gebeurt. Welke schijnbare voordelen (plezier) zorgen ervoor dat je angsten en ongewenst gedrag intact blijven? Welke onderliggende redenen/overtuigingen koppel je aan de pijn achter je angsten?
Dag 9
Hoe sta je in het leven? Ben je overwegend positief, of zie je vooral problemen?
Waarom leid je niet het leven van je dromen? Zijn de obstakels feitelijk, of alleen maar een mening?
Laat je mening los over iets dat je tegenwerkt.
Dag 10
Wat is je grootste angst? Ga dat doen. Beloon jezelf als je door je angst bent heen gegaan.
Formuleer concreet en in positieve bewoordingen wat je wilt bereiken. Wat zou je het liefst willen?
Sta hier bewust bij stil en neem hiervoor voldoende tijd.
Dag 11
Je wilt veranderen.
Ga concreet bij jezelf na wat het je kost als je niet verandert en wat het je oplevert als je wel succesvol verandert.
Dag 12
Welk gedrag ga je veranderen om te bereiken wat je echt wilt? Koppel dat oude gedrag aan pijn, zodat je het niet meer vertoont. Hoe pijnlijker oud gedrag voor je is, hoe sneller je het ongewenste gedrag kwijtraakt. Wees creatief en ga aan de slag.
Dag 13
Wat is de vervanging van het oude gedrag of de angst die je bent kwijtgeraakt? Zoek iets dat je plezier geeft, zodat je niet meer terugvalt in het oude gedrag.
Het is belangrijk daar nu al over na te denken. Hoe meer je wenselijk gedrag vertoont, hoe sterker dit gedrag zal worden. Als je door je angsten heen gaat, beloon dan jezelf en maak er een plezierige ervaring van . Zo affirmeer je nieuw gewenst gedrag.
-
Dag 15
Stel dat geld geen issue meer is, wat ga je dan met al dat geld doen? Niet sparen, want daarmee geef je jezelf de boodschap dat er later een tekort aan geld zal zijn.
Wat zijn je beperkende en versterkende overtuigingen op geldgebied? Hoe kun je versterkende overtuigingen sterker maken en beperkende overtuigingen elimineren?
In hoeverre vertoon je please gedrag? Ga daarmee aan de slag als de uitslag je niet bevalt.
Dag 16
Laat de rol van kind los en neem die van onafhankelijke volwassene op je. Je hoeft niemand te pleasen, die tijd heb je gehad.
Geloof je dat het leven het goed met je voorheeft? Zoek naar ondersteunend bewijs voor je overtuiging. Wanneer was het leven goed voor jou?
-
Dag 18
Ben je sterker dan de angst, of is de angst sterker dan jij? Geloof je dat je je angsten kunt overwinnen door je mindset te veranderen? Denk je dat het overwinnen van je angsten een langdurig proces is, of denk je dat je er al na een paar dagen vanaf kunt zijn? Noteer je overtuigingen en schrijf op wat je gelooft over wie je leven bepaalt en of je de kracht hebt dit te veranderen.
Welke nieuwe vaardigheden heb je nodig om van je angsten af te komen? Benoem ze en vraag hardop om hulp om deze vaardigheden te verwerven. Geef je nieuwe overtuigingen en vaardigheden energie. Lees erover en vraag om hulp bij het verwerven van deze vaardigheden. Waar een wil is, is een weg en wat je gelooft dat je bent, dat word je ook. Je hebt dus meer invloed op je leven dan je denkt. Dat is de echte magie van het leven
Dag 18
Bedenk affirmaties waarmee je je sterk gaat maken. Primair helpen ze om je angsten te laten verdwijnen. Ouderdom b.v. kan verval betekenen, maar ook persoonlijke groei en wijsheid.
Buig de beperkende overtuigingen om door ze anders te formuleren.
Affirmaties zijn niet zomaar een trucje, maar ze werken diep in op je systeem. Zo kun je jezelf trainen.
-