Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
MUTLULUK TUZAĞI - Coggle Diagram
MUTLULUK TUZAĞI
-
-
-
Bu kitaptaki yöntem ve teknikler genel olarak duygu ve düşüncelerden kaçmak yerine onların gelmelerine, kalmalarına ve gitmelerine ilişkin farkındalık oluşturmaktır. Duygu ve düşünlerimizi fark etmeli ve onları isimlendirmeliyiz. Zorlantılı düşünce ve duygularımızla baş etmek için kullanılan tekniklerin başında Çapa atma tekniği bulunmaktadır(KBO). Düşünce duygularımızı kabul etmek, bedenimizle bağ kurmak ve yaptığımız şeylere odaklanmak. KBO tekniği an da kalarak hislerimizi fark etmemizi ve vücudumuzun verdiği tepkileri ölçmemizi sağlar.