Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Режим дня - Coggle Diagram
Режим дня
Физическая активность
Зарядка (разминка, отжимания, приседания, массаж головы)
Растяжка
Упражнения на осанку
Минимум в неделю: 3 раза по 20 минут кардио + 2 раза силовые тренировки
Делать разминки в перерывах между работой
Бассейн
Групповые занятия в зале
Сон
Ложиться не позднее 23.00
Вставать не позже 7.30
Не использовать гаджеты за 2 часа до сна
Ментальное состояние
Снизить тревожность
Повысить концентрацию
Медитировать раз в день
Практики
Время для чтения: 30 минут
Время для медитации
Соблюдать правило Помодоро