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Méthode de stretching - Coggle Diagram
Méthode de stretching
Postural
le stretching postural considère le corps dans sa globalité. L'idée est d'harmoniser les différentes chaînes musculaires pour améliorer la posture, la mobilité et réduire les tensions musculaires.
La méthode repose sur des étirements doux et progressifs, associés à des contractions musculaires
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Méthode mezières
corriger les déséquilibres musculaires et posturaux en travaillant sur la chaîne musculaire. Elle a été développée par Françoise Mézières, une kinésithérapeute française, dans les années 1950. Cette méthode considère le corps dans sa globalité et se concentre sur la réharmonisation des chaînes musculaires
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Activo dynamiques
implique une combinaison de mouvements actifs et de balancements contrôlés pour augmenter la flexibilité musculaire et améliorer la mobilité articulaire.
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méthode Feldenkrais
vise à améliorer la conscience corporelle, la coordination et la fluidité des mouvements
Déroulé :
Conscience par le Mouvement : les participants sont invités à explorer des mouvements subtils et non familiers. L'instructeur guide verbalement
praticien formé utilise le toucher et des mouvements spécifiques pour aider le client à améliorer sa conscience corporelle et à libérer les tensions inutiles
visent à travailler sur les fascias pour améliorer la mobilité, soulager les tensions
Fascias
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=Tissus conjonctifs qui forment un réseau tridimensionnel continu dans tout le corps, enveloppant et reliant les muscles, les os, les organes, les vaisseaux sanguins et les nerfs
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stretching global actif
implique une participation active des muscles pour atteindre et maintenir une position d'étirement. Cette approche favorise la coordination musculaire, améliore la mobilité articulaire et renforce les muscles dans une position étirée.
Déroulé : Lorsque vous atteignez une position d'étirement, maintenez-la de manière dynamique en engageant légèrement les muscles dans la position étirée
SAFE
concentre sur la prise de conscience des habitudes posturales et des tensions inutiles, avec l'objectif de permettre une utilisation plus efficace du corps. Les praticiens de la Méthode Alexander aident les individus à prendre conscience de leurs schémas de mouvement et à apprendre à éviter les réponses habituelles de tension