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Passage d´une organisation scolaire a une organisation professionel -…
Passage d´une organisation scolaire a une organisation professionel
Gestion du temps
Objectif SMART
Fixer des objectifs. Ils doivent etre :
Spécifiques : clairs et précis, sans ambiguïté.
· Mesurables : quantifiables, avec des indicateurs de performance.
· Atteignables : réalistes en fonction des ressources disponibles.
· Réalisables : en lien avec les objectifs globaux.
· Temporellement définis : avec une échéance clairement définie.
Matrice Eisenhower
Prioriser les tâches selon deux critères principaux : l’urgence et l’importance. Elle permet de classifier les tâches en quatre quadrants :
Important et Urgent
Important mais Non Urgent
Non Important mais Urgent
Non Important et Non Urgent
Méthode Pomodoro
Alternance entre des périodes de travail intense (généralement 25 minutes) et des pauses courtes (5 minutes)
Gestion des émotions
Cohérence cardiaque
3/5/6
3 fois par jour, 6 respirations par minutes, 5 minutes par session
Technique de l´ancrage
Régulation de l'humeur
Concentration
Gestion du stress
Motivation
L´art de la communication
Communication interpersonnelle
Écoute active
Emphatie
Ce qui est percu
Para-verbal 38%
Non-verbal 55%
Language verbal 7%
Influencer, inspirer et fédérer
Clarté
Émotion
Authencité
Vision Partager
Confiance
7 clés
Fixer des objectifs réalistes
Pratiquer l'autocompassion et éliminer l'auto-critique
Adopter routine de gratitude et de positivité
Visualiser réussites futures
Faire preuve de résilience
S'entourer de personnes positives et bienveillantes
Développer les compétences et l'expertise
3 pilliers
Expérience passé
Compétence perçu
Gestion des émotions
Recevoir et donner un Feedback
Techniques
STAR: Situation Tâche Action Résultat
SBT : Situation Comportement
DESC : Décrire Exprimer Suggérer Conclure
Donner un feedback
Eviter le jugement
Clarté
Recevoir un feedback
Ne pas de braquer
Gestion des émotions
Ecoute active
