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Accettazione radicale e self compassion - Coggle Diagram
Accettazione radicale e
self compassion
Non è POSSIBILE quando c'è un conflitto interiore
Il CONSCIO permette di assicurarsi la sopravvivenza nell'ambiente
L'INCONSCIO vuole difendersi dall'ambiente = essere al sicuro
Attuazione dei meccanismi di difesa =effetto attacco-fuga = attivazione dell'amigdala= rigidità
Impossibilità ad accedere alle nuove informazioni :arrow_forward: no cambiamento
Esempio la creta che diventa rigida ( creo barriere di difesa e mi irrigidisco)
Non vorrà mai che tu cambi se non lo ritiene sicuro
deriva da parti bambine ferite
è un Processo graduale
porta al Cambiamento interno
Attraverso la plasticità neuronale
Assimilare nuove esperienze
es. creta molle che viene modificata nel tempo con:
calore
acqua
amore
modellamento
la conseguenza è Amare se stessi significa accogliere sè stessi = ciò che fai , pensieri ed emozioni
Non significa approvare il piacere ( es. male nel mondo)
accettare qualcosa di te che non ti piaccia, non vuol dire che ti piaccia
significa ACCOGLIERE NELLA DIMENSIONE IN CUI ESISTE = consapevolezza che è questa la strada per ridurre la sofferenza
Tu non sei nè le emozione e nè la situazione in cui ti stai identificando ma, sei lo
SPAZIO
in sta avvenendo quella circostanza o pensiero
APPARENZA DI INCOSCIENZA*
= tutto ciò che avviene è apparenza che emerge alla coscienza , al sè
No illusione
modo di vedere la realtà
sono necessarie affinchè avvengono altre cose :left_right_arrow:spazio ad altre emozioni per plasmare se stessi
Non bisogna combattere
si lotta solo per il passato e il passato non si può cambiare
fai parte di un sè
disgregato
che appartiene alla terra e all'universo che si esistono in un periodo perfetto di cui tu nè fai parte
Se le circostanze dell'universo sono avvenute in un momento giusto , perchè tu che nè fai parte ti reputi una persona sbagliata ?
Strumenti
prendere una foto da bambino ed essere gentili con noi stessi per accogliere le parti che sono state ferite
PRATICA META = gentilezza amorevole :arrow_forward: " Che io possa amarmi ... che io possa accogliermi"
Restare al presente
accogliere e stare nell'emozione perchè è parte di me