Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Школа тренеров CrossFit EKB - Coggle Diagram
Школа тренеров CrossFit EKB
Безопасность во время тренировок
Как избегать травм на тренировках по кроссфиту
Роль разминки и заминки
Как правильно подбирать рабочие веса
Техника выполнения базовых упражнений
Когда тренировка вредит: признаки перетренированности
Сигналы усталости тела
Первая помощь при травмах на тренировке
Правильное восстановление после нагрузки
Ошибки новичков, ведущие к травмам
Как объяснять технику безопасности клиенту
Работа с нестабильным оборудованием (петли TRX, фитболы и пр.)
Как страховать клиента на сложных упражнениях
Ошибки начинающих тренеров, ведущие к травмам клиентов
Перегрев и обезвоживание: как предотвратить на тренировке
Как правильно прогревать суставы и связки
Подготовка оборудования: как правильно организовать пространство тренировки
Осмотр клиента перед занятием: визуальная диагностика
Правильная техника подъема веса
Как безопасно прогрессировать в нагрузке
Что делать при первых признаках боли или дискомфорта
Безопасность при работе с детьми и подростками
Особенности безопасности для клиентов старшего возраста
Беременность и послеродовой период: на что обратить внимание
Как адаптировать тренировки для людей с лишним весом
Первая помощь при травмах: базовый алгоритм
Как действовать при обмороке или перегреве
Как инструктировать клиента перед тренировкой на случай непредвиденных ситуаций
Питание
Что есть до, во время и после тренировки
Основы спортивного питания для тренеров
Вода и электролиты: как поддерживать баланс
Добавки: протеин, аминокислоты, витамины
Роль сна в восстановлении организма
Планирование питания на неделю для активного образа жизни
Как дефицит калорий влияет на тренировки
Антистресс-питание: продукты для восстановления нервной системы
Интервальное голодание и тренировки: мифы и реальность
Как распознать симптомы обезвоживания
Роль белка в восстановлении
Как работать с клиентами на дефиците калорий
Как объяснять клиентам базовые принципы питания
Спортивные добавки: когда стоит рекомендовать
Пищевые привычки для набора мышечной массы
Психология тренера и спортсмена
Как замотивировать клиента на регулярные тренировки
Стресс-менеджмент для тренера
Психология "новичка" и как работать со страхами
Как формировать привычку к тренировкам у клиентов
Эмоциональное выгорание тренера: как избежать
Как давать обратную связь клиенту экологично
Роль самодисциплины в тренировочном процессе
Как настроить клиента на долгосрочные цели
Работа с перфекционизмом у клиентов
Как корректировать технику клиента без стресса и давления
Эмпатия в работе тренера: как "слышать" клиента
Навыки коммуникации: как ясно доносить свои мысли
Как держать внимание клиента на тренировке
Конфликты с клиентами: профилактика и решение
Как формировать доверие к себе как к специалисту
Лидерство в группе: как вдохновлять и вести за собой
Как справляться с критикой и сохранять уверенность
Как поддерживать клиентов в трудные моменты
Психологические особенности клиентов с низкой самооценкой
Страхи новичков: как распознать и снять напряжение
Как развивать у клиентов уверенность в себе
Психологическая поддержка во время плато и спадов прогресса
Как работать с демотивированными клиентами
Перегорание у клиентов: как избежать
Психология боли: как помогать клиентам справляться
Эмоциональный интеллект тренера
Управление эмоциями во время тренировки
Как тренеру сохранять мотивацию к работе
Как реагировать на неожиданные ситуации на тренировке
Как выстроить доверительные отношения
Как задавать правильные вопросы клиенту
Как слышать потребности клиента, а не навязывать своё видение
Развитие эмпатии у тренера
Методы активного слушания
Как помочь клиенту ставить реальные цели
Как замотивировать клиента вести дневник прогресса
Как отмечать маленькие победы клиента
Работа с клиентом в период стресса или жизненных трудностей
Как управлять динамикой группы
Что такое профессиональное выгорание у тренера
Стадии выгорания: как их распознать вовремя
Психосоматика выгорания: сигналы тела
Баланс работы и отдыха: как его сохранять в тренерской профессии
Как формировать здоровые границы с клиентами
Планирование нагрузки тренера: чтобы хватило сил и на тренировки, и на жизнь
Ритуалы восстановления после рабочих дней и недель
Важность разнообразия в работе: как не заскучать и не перегореть
Как поддерживать собственную мотивацию к работе
Медитация и дыхательные практики для тренера
Как справляться с эмоциональным выгоранием при работе с «тяжёлыми» клиентами
Поддержка коллег: сила профессионального сообщества
Как избегать ловушки «спасателя»
Превращаем ошибки в рост: как не застревать в самокритике
Профессиональные навыки тренера
Принципы построения тренировочной программы
Периодизация нагрузок
Как подбирать упражнения под цели клиента
Анализ прогресса клиента: как делать выводы и корректировать план
Комбинирование силовой и кардионагрузки
Особенности тренировок для разных возрастных групп
Как адаптировать тренировки под ограниченные возможности клиента
Прогрессия и регрессия упражнений
Как работать с группами разного уровня подготовки
Как эффективно проводить персональные тренировки
Ведение групповых тренировок: управление вниманием и динамикой группы
Основы программирования тренировочного процесса
Как работать с клиентами разного уровня подготовки в одной группе
Принципы построения тренировочных циклов
Как планировать тренировочную неделю для группы
Работа с клиентом, перешедшим от другого тренера
Ведение онлайн-консультаций: специфика и подходы
Как давать рекомендации вне тренировочного процесса
Как документировать прогресс клиента
Как проводить экспресс-оценку физического состояния клиента
Как корректно отказывать клиенту, если вы не можете помочь
Как правильно задавать вопросы клиентам
Как построить "первую встречу" с клиентом: чек-лист
Этика тренерской профессии
Как определять индивидуальные особенности клиента
Влияние возраста и пола на тренировочный процесс
Как читать анализы клиента для понимания его готовности к нагрузкам
Работа с особыми категориями клиентов
Работа с женщинами
Тренировки для женщин: особенности и нюансы
Как работать с беременными и в послеродовом периоде
Работа с клиентами с ограничениями по здоровью
Тренировки после травм: как реабилитировать безопасно
Поддержка клиентов с избыточным весом
Особенности программирования тренировок для людей с хроническими заболеваниями
Как вести клиента с хроническими болями в спине
Специфика тренировок при сахарном диабете
Как вести клиентов с гипертонией
Тренировки для восстановления подвижности суставов
Психологическая поддержка клиентов с инвалидностью
Специфика работы с клиентами после операций
Работа с детьми и подростками
Тренировки для подростков: как работать с юным организмом
Работа с возрастными клиентами
Особенности программирования тренировок для людей в возрасте
Личное развитие тренера
Как избежать профессионального выгорания
Постоянное образование: как выбрать курсы и семинары
Личностный рост как основа успеха в тренерской карьере
Как работать над уверенностью в себе
Наставничество: где искать наставников и как ими становиться
Чтение профессиональной литературы: что стоит прочитать каждому тренеру
Как отдыхать и восстанавливаться тренеру
Как развивать тренерские навыки
Как объективно оценивать свою работу тренера
Физиология человека
Адаптация к нагрузкам: суперкомпенсация
Функциональная анатомия: как строение тела влияет на биомеханику
Порог анаэробного обмена и его тренировка
Лактат и закисление мышц: разрушаем мифы
Энергетический обмен: как тело вырабатывает энергию
Анатомия дыхания: техника дыхания в тренировках
Нервно-мышечная связь: как мозг управляет движением
Как работает опорно-двигательный аппарат
Основные системы организма и их роль в тренировке
Физиология боли: как отличить рабочую боль от травмы
Как работают связки и сухожилия
Биоритмы и тренировки: когда лучше тренироваться?
Мышечные волокна: типы и особенности тренировки
Физиология старения и как тренировки замедляют возрастные изменения
Почему важно следить за дыханием: кислород и CO2 баланс
Влияние стресса на восстановление и прогресс
Мышечная гипертрофия: как растут мышцы
Гормональный отклик на физические нагрузки
Восстановление мышечных волокон: как и почему
Роль нервной системы в тренировочном процессе
Как работает сердечно-сосудистая система во время кроссфита
Энергетические системы организма: аэробная и анаэробная нагрузка
Как работает мышечная система при функциональных тренировках
Физиология гибкости и мобилизации
Биомеханика упражнений: как не «ломать» тело в движениях
Биомеханика
Дисбалансы
Реабилитация
Исправления
Компенсация
Движения
Паттерны
Упражнения vs естественные паттерны
Техника