Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Φυσική κατάσταση - Coggle Diagram
Φυσική κατάσταση
Ποιοτικός ύπνος
:star:
κοιμάμαι τουλάχιστον 7 ώρες
Δεν κάθομαι το βράδυ στον Υ/Η
τρώω ελαφριά το βράδυ
Αποφεύγω την κατανάλωση μεγάλη ποσότητας νερού βραδινές ώρες
Ξεκουράζομαι μέσα στην ημέρ
α
Άσκηση
:check:
Περπατώ καθημερινά τουλάχιστον 30 λεπτά
αερόβια άσκηση
Ο χορός είναι ιδανική μορφή άσκησης
Αποβολή Άγχους
:warning:
Αν νιώσω σφίξιμο-σταματώ
Αναλαμβάνω να κάνω όσα μπορώ
Είμαι δυνατός
Νερό
:check:
30 λεπτά πριν το κυρίως γεύμα καταναλώνω 1 ποτήρι νερ
ό
8-10 ποτήρια ημερησίως
τα αναψυκτικά δεν είναι νερό
Υγιεινή Διατροφή
:star:
ισορροπία τροφών
πλούσιες φυτικές ίνες
πράσινη σαλάτα, φασολάκια, μπάμιες, αρακάς κλπ
θετικές σκέψεις :silhouette:
ξεκινώ την ημέρα με χαμόγελο
Λέω πάντα στον εαυτό μου οτι "μπορώ"
τακτικός έλεγχος της υγείας :<3:
κάνω τσεκ απ 1 φορά το χρόνο
Αν νιώθω εύκολη κόπωση ενημερώνω το γιατρό
stress :warning:
Δεν απογοητεύομαι
Μέσα από τα λάθη μαθαίνω
κατανάλωση φρούτων
έλεγχος βάρους
