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DBT - Coggle Diagram
DBT
3 habilidades
REGULAÇÃO EMOCIONAL
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OBJ. reconhecer, aceitar e aprender a influenciar as próprias emoções, reduzindo a vulnerabilidade
TOLERÂNCIA AO MAL-ESTAR
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OBJ.: lidar com incômodos e aborrecimentos de maneiras novas, para poder refletir e fazer escolhas melhores
MINDFULNESS
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OBJ: aumentar o autoconhecimento e reconhecer pq come quando está estressado, de modo a ser capaz de escolher comportamentos mais úteis que comer