Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
РЕПТ - у роботі з конфліктами : - Coggle Diagram
РЕПТ - у роботі з конфліктами :
Когнітивні прийоми
ABCDE-модель
A — Подія (Activating Event)
B — Переконання (Beliefs)
C — Наслідки (Consequences – емоції/поведінка)
D — Спростування ірраціональних переконань (Disputation)
E — Нові ефекти (New Effects)
Виявлення ірраціональних переконань
“Люди повинні завжди поводитись справедливо”, “Я не можу терпіти, коли на мене кричать”.
Спростування ірраціональних думок
Пошук логічних, функціональних і реалістичних альтернатив.
Переформулювання думок (рефрейминг)
Наприклад: замість “Я не витримаю цього” — “Це важко, але я можу впоратись”
Емоційні прийоми
Розрізнення здорових та нездорових емоцій
Наприклад: здоровий гнів vs деструктивна агресія
Прийняття емоцій
Визнання почуттів без самозвинувачення або уникання.
Поведінкові прийоми
Рольові ігри
Відтворення конфліктних ситуацій для відпрацювання нових реакцій.
Поведінкові експерименти
Реальне тестування нових моделей поведінки (наприклад, спроба відповісти спокійно).
Асертивне тренування
Вивчення і практика впевненої поведінки: сказати “ні”, висловити почуття, зберегти межі
Приклад використання РЕПТ у конфлікті
СИТУАЦІЯ
:Студентка Марина відчула образу після того, як подруга Анна не запросила її на зустріч з іншими друзями.
А — Подія (Activating Event)
:Анна організувала зустріч з друзями, але не запросила Марину
B — Переконання (Beliefs):
Ірраціональні переконання Марини:
«Якщо мене не запросили, значить я їй більше не цікава.»
«Справжні друзі так не роблять! Вона мене зрадила!»
«Це катастрофа — мене ігнорують!»
C — Наслідки (Consequences):
Емоції: образа, гнів, розчарування.
Поведінка: перестає відповідати Анні, уникає розмов.
D — Спростування ірраціональних переконань (Disputation):
Раціональна перевірка думок:
«Чи дійсно вона мене зрадила, чи можливо була інша причина?»
«Чи це дійсно катастрофа, чи просто неприємна ситуація?»
«Чи всі мої друзі завжди мене запрошують?»
E — Нові ефекти (New Effects):
Емоції: легкий смуток, бажання прояснити ситуацію.
Поведінка: Марина вирішує спокійно поговорити з Анною й дізнатися, чому так сталося.
РЕЗУЛЬТАТ
Конфлікт не загострюється.Марина не дозволяє ірраціональним думкам керувати її реакціями, натомість — діє усвідомлено й зріло. Це приклад конструктивної моделі поведінки в конфлікті, за допомогою РЕПТ.