Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
"Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую…
"Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях". Шэрон Мельник
Сохраняем равновесие
Как влиять на других?
- Стараясь влиять на человека, исходите из его амбиций, а не из своих
- Подстройся под собеседника, чтобы преодолеть сопротивление
- Заставь человека, создающего проблему, принять ответственность за нее
- Будьте великодушны, создавая условия для достижения более высоких целей
-
-
Как восстановить силы, чтобы добиться успеха
Контролируйте только то, что в Вашей власти. Любая проблема состоит из 50% факторов, которые мы можем контролировать и других 50%, которые нам неподвластны. Берем ответственность только за свои 50%
Само ощущение, что Вы можете что-то контролировать увеличивает стрессоустойчивость
Идеальный рабочий день. Опишите свой идеальный рабочий день, укажите как Вы распределяете время, каких результатов добиваетесь. Поместите это описание на видное место и старайтесь приблизить свой рабочий день к идеальному
-
-
Неуверенность в себе.
Как не беспокоиться о том, что скажут другие?
Модели поведения:
- Стремление заслужить одобрение
- Стремление избежать осуждения
- Смешанный тип
Нужно стремиться к долгосрочному укреплению веры в собственные силы через достижения, а не через одобрение других.
Единственный способ поверить в себя- добиться видимых результатов в реальном мире
Стратегия обходного пути:
при этой стратегии расходуется время, энергия и внимание.
Эффективной альтернативой является стратегия прямого пути
необходимо следовать принципам:
- Сконцентрироваться на конечном пользователе, т.е. человеке, для которого предназначены результаты работы и которые извлекут из нее пользу;
- Придерживаться принципа "Сделай сам". Не зависеть от мнения окружающих. Если не хватает веры в свои силы, мы слишком прислушиваемся к мнению других
-
Средства против стресса
Ситуация, с которой мы не можем справиться может спровоцировать слишком бурную эмоциональную реакцию. Чтобы докопаться до истинной причины стресса, необходимо провести пошаговый анализ:
-
-
Как справиться с гневом?
Техника охлаждающего дыхания.
Вдох через рот как через соломинку, резкий выдох через нос
Очищающее дыхание.
Медленный вход, резкие выдохи.
Соединить кончики большого и указательного пальца
Энергетический массаж.
Руки перед грудью, ладони параллельно друг другу, сделать рубящие движения между горлом и животом
Блокировка энергии.
Блокировка доступа людей в свое энергетическое пространство.
Скрестить руки и голени
Техника благодарного дыхания.
Положить руки на сердце и делать медленные вдохи и выдохи, вспоминая людей, которым Вы благодарны
-
-