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呼吸問題的心理訓練及治療 - Coggle Diagram
呼吸問題的心理訓練及治療
呼吸的特質
呼吸是自主與非自主之間的交互作用
呼吸是連續不斷的全自動的，要干預自然系統不容易
呼吸對某些人是情緒的連結
透過呼吸表現情緒
常見的有憤怒、悲傷、被拋棄等情緒
擾亂健康呼吸：姿勢、創傷、情緒、習慣、代償
控制器官
交互作用是中樞深層保護系統掌管
大腦皮質有神經可以控制呼吸
大部分的控制來自橋腦與延腦
感知受器輸入
邊緣系統輸入
情緒、行為、長期記憶
能要做甚麼事情
自我控制：加強自主控制模式，有意識的修正或逆轉情緒
學習中斷，控制呼吸，找到有意識的切入點很有幫助
過度換氣介入方法
在呼吸中加入停頓點
降低呼吸容積、減少呼吸深度、降低呼吸速率
放慢吐氣
減少每單位的空氣流量
風險
要求患者依照鼓勵的方式進行呼吸調整可能令其恐懼和焦慮
又發出喘氣或嘆氣呼吸、甚至拒絕接受訓練，因為感覺到威脅
窒息與死亡息息相關
要求減少嘆息呼吸，反而誘發更多不良呼吸
練習時有偷偷吸一點空氣