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メンズスキンケアパーフェクトガイド - Coggle Diagram
メンズスキンケアパーフェクトガイド
アクションリスト
毎朝に顔を洗って、化粧水・乳液・日焼け止めを塗る
お風呂はぬるめにして入る
週1回、シェービングジェルを塗ってからひげを剃る
首にも化粧水と乳液を塗る
昼を食べたら15分ウォーキングをして血糖値を下げる
ご飯のときにテレビはつけない
血糖値を上げる食べ物は控える
大原則：摩擦を避ける。バリア機能を守るため。
保湿が重要
スキンケアは、保湿・睡眠・食事 が大切
紫外線はNG。対策をする
自分はおそらく混合肌。
日焼け止めを塗る
風呂温度は42度以下にする。
頭の予洗いは40度を超えないぬるま湯で1分程度しっかりやる。
シャンプーは泡立ててから使う
ドライヤーは髪の水分をしっかり切ってから使う
化粧品を選ぶ基準は「自分の肌とあっているか」
基本のスキンケアは洗顔料＋化粧水＋乳液
タオルは優しく、抑えるように。
ひげそり前はシェービングフォームを使う
首まで化粧水・乳液を塗る
風呂温度は40度以下。時間は10分が目安。
早食いは良くない
炭水化物・スイーツ・清涼飲料水など、血糖値を上昇させる食べ物は控える。
揚げ物・焼き物より、生・茹でる・蒸す・煮るの調理のほうが老化物質が低い
朝ごはんは、卵中心の高タンパクがおすすめ
運動も効果的
日焼け止めは2〜3時間ごとに塗り直す。
食後は運動して血糖値を下げる
ノンコメドジェニックテスト対応済みの商品を選ぶ
洗顔は1日2回