Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
STEPS SEANCES SPORT - Coggle Diagram
STEPS SEANCES SPORT
3) Exercices
-
-
Concentration musculaire
Avant de commencer le mouvement, concentrez-vous sur le muscle que vous souhaitez cibler. Cela peut aider à améliorer la connexion mentale avec le muscle concerné.
-
-
5) Douche froide
Durée
Commencez par des sessions courtes, de 1 à 3 minutes, pour éviter un choc thermique excessif. Vous pouvez prolonger progressivement la durée au fil des semaines
Post-entraînement
Prendre une douche froide après l’entraînement peut aider à réduire l’inflammation musculaire et à favoriser une récupération plus rapide.
-
Respiration profonde
Pendant la douche froide, pratiquez une respiration profonde pour vous aider à vous détendre et à mieux gérer la sensation de froid.
4) Etirements
-
-
Étirements statiques
Après l’exercice, privilégiez les étirements statiques, cela favorise la détente musculaire.
-
-
-
-
-
-