SAÚDE DIGESTIVA
MICROBIOTA INTESTINAL
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Atua no estímulo do nosso sistema imunológico;
Regula a absorção de nutrientes;
Promove o desenvolvimento das funções neurológicas;
Regula o apetite e sensação de saciedade;
Impede a invasão de bactérias indesejáveis e microorganismos prejudiciais.
A DIGESTÃO COMEÇA PELA BOCA
Ao mastigarmos iniciamos o processo mecânico e acionamos enzimas encontradas na saliva, como a amilase salivar que degrada as moléculas grandes de amido em moléculas menores (maltose).
MÁ DIGESTÃO (DISLEPSIA)
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é causado por desconforto na região da boca do estômago (epigástrio), sensação de empachamento, sensação de distensão, náuseas/vômitos e dispepsia. Na maioria dos casos tem relação com:
hábitos alimentares inadequados, como o consumo de grandes porções de comida, consumo de alimentos muito pesados e/ou gordurosos, refeições excessivamente tardias;
consumo de bebidas alcoólicas;
tabagismo;
estresse físico ou psíquico;
sono inadequado;
sedentarismo.
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CONSUMO DE FIBRAS
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Encontrada em todos os alimentos vegetais, sua maior fonte são os grãos (milho, soja, grão-de-bico) e frutas consumidas com casca (maçã, pera e ameixa). Ajudam na prevenção de algumas doenças intestinais e aumentam a saciedade.
Fibras insolúveis
A principal é a pectina, encontrada em frutas, vegetais, farelos de aveia e leguminosas. Atuam no retardo do esvaziamento gástrico.
Fibras Solúveis
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ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
Alimentação rica em zinco, aminoácidos essências, glutamina, vitamina B5, Ácidos graxos essenciais, Próbióticos exemplo Kefir, Chucrute.
ESTABELECER ROTINAS
Encadear uma rotina de horários no trabalho, nas atividades diárias, para as refeições e laser.