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SAÚDE DIGESTIVA - Coggle Diagram
SAÚDE DIGESTIVA
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MÁ DIGESTÃO (DISLEPSIA)
é causado por desconforto na região da boca do estômago (epigástrio), sensação de empachamento, sensação de distensão, náuseas/vômitos e dispepsia. Na maioria dos casos tem relação com:
hábitos alimentares inadequados, como o consumo de grandes porções de comida, consumo de alimentos muito pesados e/ou gordurosos, refeições excessivamente tardias;
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CONSUMO DE FIBRAS
Encontrada em todos os alimentos vegetais, sua maior fonte são os grãos (milho, soja, grão-de-bico) e frutas consumidas com casca (maçã, pera e ameixa). Ajudam na prevenção de algumas doenças intestinais e aumentam a saciedade.
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A principal é a pectina, encontrada em frutas, vegetais, farelos de aveia e leguminosas. Atuam no retardo do esvaziamento gástrico.
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ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
Alimentação rica em zinco, aminoácidos essências, glutamina, vitamina B5, Ácidos graxos essenciais, Próbióticos exemplo Kefir, Chucrute.
ESTABELECER ROTINAS
Encadear uma rotina de horários no trabalho, nas atividades diárias, para as refeições e laser.
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