Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Здоровье, Аюрведа с легкостью. Суботялов, Ментальные типы. Влияние гун на…

- - - - Зарядка, с элементами йоги
      - Торсунов. Ходьба и бег, неподвижная поза
      - Промасливание
      - Йога
    - - Пример с разными видами топлива, есть качественное топливо и некачественное
    - - в статье о долголетии приводятся примеры долгожителей, и среди них есть и с вредными привычками. Так же есть пример из Непала, который говорит, что главное это хороший настрой. Есть пример женщины, которая ходила на работу и поднималась в гору по дороге - нужна физ. активность она считает.
      - https://apteka-talap.kz/blog/zdorovyy-obraz-zhizni/demo-chislo-zagruzok-mountain-lion-prevysilo-tri-milliona/ в статье приводятся выводы, что позитивный настрой важнее правил питания, цель в жизни способствует долголетию, физ. нагрузки так же помогают
      - исследования о генах и образе жизни, гены влияют на 30%, образ жизни на 70 % https://www.nkj.ru/archive/articles/6856/
- - - - фиторецептуры
- - - - 1 черта - неудовлетворенность своей деятельностью. Риск сердечно-сосудистых заболеваний
      - 90 % людей занимаются не тем, что хотят
      - 2 фактор - неудовлетворенность отношениями
      - 3 фактор - курение
      - избыточные жиры в пище
      - 5 фактор - малоподвижный образ жизни
- - - - ВАТА
        
        Изменчивость, непостоянство в привычках и пристрастиях. Эфир + воздух. Воздух непостоянен
        
        Холод. Холодные руки. Ветер холодный Холодную погоду не переносит. Прохладны в отношениях.
        
        Быстрота. Взгляд непостоянный. Быстрая ходьба, речь, быстро усваивают информацию., но и бысто ее забывают.
        
        Импульсивны. Быстро работают и быстро утомляются. Перепады настроения. Быстрая речь.
        
        Главное качество Ваты - сухость. Все проблемы ваты связаны с сухостью - сухая кода, слизистая, глаза , волосы Сухость слизистой кишечника приводит к запорам. Эмоционально они тоже сухие.
        
        Грубая. Кожа шершавая, жесткие волосы, грубость во взаимоотношениях.
        
        Легкая на подьем. Тонкая.
        
        Главная проблема - непостоянство. Им нужно привнести в жизнь дисуиплину и стабильность.
      - Большинство людей имеют двойную конституцию, одна из которых доминирует.
      - ПИтта
        
        Главное качество - Горячая. Обычно кожа теплая. Руки горячие даже в холодную погоду. Склонность к воспалениям - тоже качество жара. Эмоционально горячие. Темпераментные.Открытые. Экстраверты. Привязываются к результату. Чувства привязываются к обьектам. Любят чувственные наслаждения.
        
        Главная проблема - привязанность чувств к обьектам.
        
        Острота и резкость. Остроумны, отзывчивы, остроязычные, жалят языком.Язвительные.
        
        Повышенная кислотность. , склонность к язвенной болезни.
        
        Влажная. Маслянистая. Поэтому потоотделение обильное. Эмоциональная влажность проявляется как сострадание
        
        Пита как и вата легкая.
        
        Горячий ум.
      - КАПХА
        
        Главное качество - тяжелая. Их главная проблема - инертность.Инертность может проявлятся как лень, апатия, грусть, депрессия. Склонность к избыточному весу, но только склонность, капха может быть и стройной, а полным может быть любая доша
        
        Тяжелый ум. Склонность к депрессиям.
        
        Тяжелое пищеварение
        
        Медлительность. Медленная речь, медленное мышление
        
        Постоянство, стабильность, не склонны к переменам.
        
        Мягкость. Мягкая кожа, мягкий взгляд, мягкое поведение, мягкое сердце.
    - - Гуру - Лагху
        
        Гуру - тяжесть
        
        Вату уменьшает. Питту уменьшает.. Капху увеличивает.
        
        Ашвагандха и физалис солнечнолистый
        
        Агни уменьшает. Тяжелая пища подавляет агни.
        
        Утяжеляет ткани и тело
        
        Саттва - тяжесть дает основательность. У человека Капхи это качество проявлено, его задача стать основательным.
        
        В раджасе тяжесть проявляется как материалистичность, приземленность. Думает только о земныз вопросах. Так же привязанность к результату. Перекос в сторону мирского.
        
        В тамасе - вялость, апатия, сонливость, слабоумие
        
        Лагху - легкий.
        
        Вата увеличивается. Питта увеличивается. Капха уменьшается. Тригуна - саттва.
        
        Легкое восприятие мира, все легко.
        
        Агни увеличивается.
        
        Легкость помогает пищеварению и усвоению. Как пищу так и информацию.
        
        В саттве - резвость, проворность, свежесть
        
        В раджасе - бдительность, настороженность,
        
        Тамас - беспечность, безосновательность. несостоятельность, беспочвенность, нет опоры,
      - Сита - ушна, холод и жар
        
        Сита - холод
        
        Вату усиливает, питту уменьшает, капху увеличивает. Тригуна тамас.
        
        Агни уменьшается
        
        Оцепенение, спазмы, дрожь, тремор, контрактуры
        
        Саттва - рассудительность обьективность, бесстрастнсть
        
        Раджас - тревога
        
        Тамас - страх., узкое восприятие. Причина заболеваний суставов - узкое мышление, нет гибкости в мышлении и суставы так же теряют гибкость. Синдром жертвы.
        
        Ушна - жар
        
        Вату и капху уменьшает, Питту увеличивает.
        
        Агни усиливает
        
        Жар в теле, жар в уме, расширение( знаний). Усвоение. Воспаления. Очищение - сжигает токсины.
        
        В саттве - чувствительность, теплота и раскованность, открытость. Широта мышления,
        
        Раджас - страсть, раздражительность, зависть, ревность.
        
        Тамас - злоба, ненависть, насилие, безрассудство.
      - Маслянистость и влажность.
        
        Маслянистость
        
        Вата уменьшается, питта и капха увеличиваются.
        
        Агни уменьшается.
        
        Питает, смазывает, увлажняет. Дает СИЛУ, пища без жиров не дает силы. Молочно-растительное питание. Источник жиров - масла, растительные или животные. Животные важнее, из них ГХи самое важное. Без масел в рационе сил не будет, маслянистость уменьшится, сытости не будет.
        
        Нагревать можно только оливковое масло, другие нельзы. Подсолнечное масло охлаждает, горчичное согревает. Для ваты - кунжутное хорошо
        
        Саттва - сострадание, любовь, мягкосердечие
        
        Раджас - сентиментальность, привязанность
        
        Тамас - привязанность, плаксивость.
        
        Сухость рукша.
        
        Вату увеличивает Питту и капху уменьшает. Тригуна - раджас и саттва.
        
        Агни усиливается Сухие дрова хорошо горят
        
        Дает слабость, поэтому Вата слабые
        
        Сухость кожи, слизистых, сухость во взаимоотношениях, эмоциональная сухость, нервозность, беспокойство. Склонность к запорам - сухая слизистая кишечника. Запор в сознании.
        
        Саттва - способность поглощать, увлеченность
        
        Раджас - эмоц. сухость. Излишняя рассудительность
        
        Тамас - охваченность горем. Сухость надо умащать пищей или отношениями. Фанатизм. Ложное отречение. Аскетичность чрезмерная
      - Манда и тикшна - медлительность и резкость
        
        Медлительность
        
        Вату уменьшает, питту уменьшает, капху увеличивает.
        
        Агни уменьшает.
        
        Замедляет, пассивность, тормозит активность. Иногда это полезно.
        
        Саттва - пассивность и медлительность, НЕТОРОПЛИВОСТЬ
        
        Раджас - лень, вялость
        
        Тамас - тупость, невежество, апатия, самодовольство.
        
        Активность и резкость.
        
        Доминирует у питты. Активность, подвижность, резкость. Проникновение вглубь - проблемы
        
        Агни увеличивыает
        
        Саттва - острота восприятия. Строгость. ПРоницательность. Проникновенность. Искусность, творчество.
        
        Раджас - четкость, язвительность, едкость
        
        Тамас - коварство, жестокость.
      - Слакшна и Кхара. Гладкость и шершавость.
        
        Гладкость.
        
        Вату уменьшает, питту и капху увеличивает.
        
        Агни уменьшает
        
        Сглаживает, смягчает, полирует, округляет, облегчает взаимодействие между людьми и суставами.
        
        Ненасилие, любовь, кротость, вера, терпимость, спокойствие
        
        Раджас - лицемерие, услужливость
        
        Тамас - лесть и подобострастие.
        
        Шершавость
        
        Вату увеличивает, капху и питту уменьшает
        
        Раджас и тамас. Оттенок сухости.
        
        Агни увеличивает
        
        Шершавая кожа, трещины на коже, грубость, неуклюжесть в отношениях, Увеличивает трение в суставах и отношениях, увеличивает хрупкость ногтей и костей.
        
        Саттва - отсутствие лести, лицемерия и подобострастия. Хоть человек и грубый, но зато не лицемерный.
        
        Раджас - грубость., резкость, жестокость
        
        Тамас - фанатизм, нетерпимость, неотесанность
      - Сандра и драва - твердость и густота
        
        Твердость
        
        вату и питту уменьшает, капху увеличивает
        
        Агни уменьшает
        
        Плотность, сжатость, твердость, липкость, вязкость
        
        Саттва - твердость характера, основательность
        
        Раджас - доминирование
        
        Тамас - чрезмерная привязанность и прилипчивость
        
        Густота, жидкость
        
        Вату уменьшает, питту и капху ++
        
        Саттва и тамас
        
        Агни снижается
        
        Растворение, разжижжение, плавление, разложение, гниение
        
        Саттва - сострадание
        
        Раджас - привязанность и слезливость
        
        Тамас - слабохарактерность, распущенность
      - Мриду и катхина - мягкость и жесткость
        
        Мягкость
        
        Вату уменьшает, питту и купху увеличивает
        
        саттва
        
        Агни уменьшается
        
        Мягкость, гибкость, нежность, спокойствие, слабость и дряблость.
        
        Саттва - добродетель, гибкость мышления. Мягкость хороша для суставов. Деликатность, мягкосердечие, ненасилие. Вера в Бога.
        
        Раджас - сентиментальность и привязанность
        
        Тамас - слабохарактерность, легко поддается влиянию
        
        Жесткость
        
        Вата увеличивается, питта уменьшается, капха увеличивается
        
        Раджас
        
        Агни уменьшается
        
        Жесткость характера, суставов, прочность костной ткани. Сопротивляемость но и ломкость. Ригидность.
        
        Агни уменьшается
        
        Саттва - способность переживать лишения и трудности. непреклонность, стойкость, бескомпромиссность
        
        Раджас - неудовлетворенность, негибкость
        
        Тамас - эгоизм, бесчуствие , жестокость
      - Стхира и чара - неподвижность и подвижность
        
        Стхира - устойчивость
        
        Вату уменьшает и питту, капху увеличивает
        
        Агни уменьшает
        
        Стабильность, равновесие
        
        Саттва - стабильность, постоянная удовлетворенность
        
        Раджас - инертность
        
        Тамас - застой в мыслях, сознании, жизни УпертостьКостность, стагнация.
        
        Чала - подвижность
        
        Вата и Питта +++, Капха ---
        
        Агни усиливается
        
        Процессы движения , нервные импульсы, кровообращение, Изменения, побуждения. Перемещения, неустойчивость.
        
        Саттва - быстрота мышления, легко схватывает информацию
        
        Раджас - беспокойство, метания, неустойчивость и суетливость.
        
        Тамас - безверие и разболтанность.
      - Сукшма и стхула, тонкий, маленький и грубый большой
        
        Маленький, сукшма
        
        Вата и питта +++, Капха ---
        
        Саттва и раджас
        
        Тонкость.Пронизывание, проникновение, Сосудистая система в теле.Утонченность восприятия
        
        Саттва - тонкость восприятия, ловкость, делает все хорошо и быстро
        
        Раджас - хитрость, неуловимость,
        
        Тамас - ранимость, обидчивость
        
        Стхула - грубый и большой
        
        Тамас
        
        Агни уменьшает
        
        Вата и питта ---, Капха +++
        
        Саттва основательность
        
        Увеличение чего либо
        
        Раджас - вульгарность, пошлость, сквернослов
        
        Тамас - тупость, бесчуственность Страх
      - Вишада и авила - чистота и мутность
        
        Вишада, ясность
        
        Вата и питта +++, Капха ---
        
        саттва
        
        Агни увеличивает
        
        Ясность восприятия, Умиротворение, , отрешенность от глупостей
        
        саттва - вера в Бога
        
        раджас - отвлеченность,
        
        тамас - одиночество
        
        Мутность, авила
        
        Вата и питта ---, капха +++
        
        Агни уменьшает
        
        загрязнение, нечистота, ама
        
        саттва - терпение и снисходительность
        
        раджас - жадность и материалистичность
        
        тамас - сонливость, оцепенение, забвение, потеря памяти
      - У человека проявлены 10- качеств из 20. Они более полно характеризуют человека чем доши. Первые три пары это основа.
- - - - Неправильное питание. Красное мясо(свинина, говядина, конина и т.д. и любое мясо. + РЫБА + ЯЙЦА
      - Симуляторы - кофе, кофеин, все что возбуждает, ЧАЙ
      - Алкоголь, табак, наркотики, марихуана
      - Чрезмерная умтсвенная, эмоциональная, физическая нагрузка. 25% времени нужно отдыхать. Спорт - делать половину от того, что можешь, вместо 10км бегать 5 км например.
      - Любые перенесенные заболевания
      - Ионизирующее излучение - телевизор, компьютер, микроволновка, телефоны
      - Бодрствование в ночное время.
      - Расход ШУКРЫ
      - Стрессы, особенно хронические.
    - - ГХИ и МОлоко - самые главные продукты для пополнения оджаса.
      - Свежие фрукты на натур. удобрениях
      - Рис, Басмати, Бобовые, маш особенно
      - Кунжут и кунжутное масло
      - КОКОС и кешью
      - Финики, мед, шафран
      - Ашвагандха, шатавари, Чаванпраш, АМАЛАКИ, солодка
      - Правильный режим дня - сон и прием пищи во время
      - Духовная музыка , мантры , молитвы
      - Пребывание на природе,
      - Масла, кунжутное и топленое особенно
      - Золотой корень, женьшень, шизандра, гинкго билоба
- - - - Дхарма, долг, предназначение
        
        исследования в Масачусетсе о причинах заболеваний -
        
        90 % людей занимаются не тем, что хотят
        
        2 фактор - неудовлетворенность отношениями
        
        3 фактор - курение
        
        избыточные жиры в пище
        
        5 фактор - малоподвижный образ жизни
        
        1 черта - неудовлетворенность своей деятельностью. Риск сердечно-сосудистых заболеваний
        
        духовное и материальное предназначение нужно знать
        
        4 типа людей ВАРНЫ
        
        4 мотивации
        
        найти дело своей жизни
      - Артха - материальное благополучие
        
        без реализации предназначение материальное благополучие труднодостижимо
      - кама - удовлетворение чувств. Это должно быть в меру
      - Мокша - освобождеие от невежества
      - 1 и 4 цель как правило не на первом месте, хотя к ним нужно стремиться в первую очередь. Артха и кама второстепенны.
  - - - Корень большинства болезней в психоэмоциональной сфере
        
        Язва желудка - нервное напряжение
        
        печень - гнев
        
        желчный пузырь - ненависть
        
        кишечник - паника
        
        желудок - волнение
        
        почки - страх
        
        легкие - печаль и скорбь
        
        сердечно-сосудистая - обидчивость, конфликты
- - - - Почему наше тело хрупкое в сравнении с животным телом(животные пьют из лужи и нет проблем)? Мы можем меняться и учиться. Мы должны принимать ответственность.
      - Идеальная диета.
        
        Пища легко усваивается, это идеально
        
        Пища вкусная. Удовлетворение это залог успешного переваривания пищи.
        
        Пища - лучшее лекарство.
        
        Трактаты о приготовлении пищи. Трактат Налы. Тонкте законы приготовления.
        
        Пища должна быть свежеприготовленной, не больше одной ямы( 3 часа). Пища начинает разлагаться, тамас увеличивается. Пища с праной лучше - овощи, фрукты свежесорванные. Идеал - самим выращивать пищу.
        
        Должны быть специи, они разжигают агни. Специи это тоже лекарственные травы.
        
        Зерно-бобовые - это основа нашей жизни. Зеленый маш - переваривается легко.
        
        Гхи должно быть. Питает сердце и мозг.
      - Не кушать усталым и подавленным. Не переварится - будут токсины
      - Кушать внимательно, не отвлекаясь, без телевизора.
      - Кушать по аппетиту, когда есть чувство голода. Если есть отрыжка со вкусом предыдущей еды, то пища еще не переварилась. На переваривание необходимо около 4 часов
      - Не есть перед сном, за 3 часа хотя бы, легкое - овощи, молоко, греча. Не есть жирное, кисломолочку, рис, мясо
      - Не есть в сумерки.
      - Не переедать. 2 отрыжки значит хватит
      - Холодное не есть в любом виде
      - Несочетаемые продукты. Фрукты и ягоды есть отдельно. Кисломолочку и фрукты не мешать - бродит. Фрукты лучше утром, после захода Солнца не надо есть.
      - В полдень можно очень плотно кушать. Огонь пищеварения сильный.
      - Имбирь и черный перец помогают пищеварению.
      - КАК ЕСТЬ
        
        тЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАТЬ. Способствует удовлетворению ума.
        
        Есть в спокойной атмосфере
      - Специи должны быть в пище. Имбирь с солью каменной для пищеварения хорошего, он должен быть всегда. Черный перец хорошая специя. Кардамон, корица( в молоко хорошо). Солодка. Кумин, Кориандр - все эти специи хороши для пищеварения. Хингваштака чурна - препарат для пищеварения, восстановления агни.
    - - Раниий подьем и отбой.
      - Физ. активность. По Торсунову
      - 25% отдыха в жизни помимо работы
      - питание по режиму