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ALIMENTI - STILE DI VITA SANO- SPORT - ALIMENTAZIONE SANA E CORRETTA …
ALIMENTI - STILE DI VITA SANO- SPORT - ALIMENTAZIONE SANA E CORRETTA (DIETA)
ELEMENTO VITALE: L'ACQUA
L'acqua è una sostanza fondamentale per la vita. E' presente in quasi tutti gli alimenti e passa attraverso l'apparato digerente senza subire trasformazioni. L'organismo ne contiene il 65-70%.
PROTEINE
Le proteine svolgono funzione plastica o costruttiva
Uova, carne, pesce, latte e derivati, legumi.
ZUCCHERI O CARBOIDRATI
Gli zuccheri svolgono una funzione energetica
Pane, pasta, cereali, zuccheri, dolciumi.
VITAMINE
Sostanze organiche che svolgono una funzione regolatrice
Gli alimenti molto ricchi in vitamine sono: ORTAGGI E FRUTTA
SALI MINERALI
Funzione plastica e regolatrice
Calcio, potassio, sodio, magnesio.
Gli alimenti molto ricchi in vitamine sono: ORTAGGI E FRUTTA.
GRASSI O LIPIDI
Funzione energetica
Olio, burro, margarina, salumi, frutta secca.
COSA SONO GLI ALIMENTI
Si definisce alimento ogni sostanza assimilata da un organismo vivente per la propria nutrizione. Dagli alimenti, l'organismo ricava le sostanze utili al suo metabolismo, cioe' per il suo funzionamento. Per alimento si intende tutto cio' che mangiamo e beviamo ai fini del sostentamento fisico.
CHI MANGIA SANO VA LONTANO
Non saltare i pasti ed in particolare la COLAZIONE
FARE ATTIVITA' FISICA
Fa bene alla salute
Rafforza l'equilibrio
Permette di conoscere il proprio corpo e le proprie potenzialita'
Insegna ad avere delle regole
Diminuisce il rischio di sovrappeso ed obesita'
Previene le malattie cardiovascolari e il diabete di tipo 2
Variare l'alimentazione
ALIMENTI DA PREDILIGERE
ACQUA tutti i giorni in abbondanza
CARNE
CEREALI
PESCE
LATTE
LEGUMI
FRUTTA E VERDURA
ALIMENTI DI CUI LIMITARE IL CONSUMO
GRASSI
DOLCI
BEVANDE ZUCCHERATE
BEVANDE GASSATE
SANA ALIMENTAZIONE E DIETE
Per sana e corretta alimentazione si intende. una alimentazione ben bilanciata sia dal punto di vista quantitativo che qualitativo. L'alimentazione equilibrata ha la finalita' di garantire un apporto adeguato di energia e di nutrienti prevenendo sia carenze che eccessi nutrizionali.
PER DIETA A KM 0 SI INTENDE:
Quel tipo di dieta in cui tutti i prodotti che consumiamo provengono dallo stesso territorio nelle nostre vicinanze
LA DIETA MEDITERRANEA
Modello nutrizionale ispirato alla alimentazione della popolazione Italiana, Greca e Spagnola. Per una alimentazione di tipo mediterraneo bisogna nutrirsi:
Alto consumo di ortaggi, frutta, legumi e cereali.
L'olio extravergine di oliva come grasso da condimento privilegiato
Consumo medio di carne, pesce, formaggi e yogurt
PER DIETA BIOLOGICA SI INTENDE:
Dieta interamente basata su prodotti derivanti dalla agricoltura biologica. Questo programma quotidiano alimentare, oltre a favorire il benessere, consente di ottenere l'effetto positivo di perdere contemporaneamente i chili in eccesso.