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4.CH2.營養與健康 - Coggle Diagram
4.CH2.營養與健康
健康飲食DIY
控制食材多寡
避免吃下過多的熱量
均衡的飲食
多樣化食材
助於攝取均衡的維生素
適當的攝取蛋白質
維持肌肉與骨骼
個人化調味
避免依賴高油高鹽的食品
飲食與防癌
增加鈣和維生素D的攝取
避免過度飲酒
過度飲酒會增加癌症風險
避免攝取過多糖、鹽
保持適當體重
透過適當的運動及飲食來控制
多吃蔬果
營養概論
均衡飲食
攝取足夠的維生素來預防各類疾病
能量與熱量
維生素的種類
維生素B
促進新陳代謝
維生素C
幫助傷口癒合、維持免疫系統運作
維生素A
對免疫系統、皮膚有幫助
維生素D
有助於鈣的吸收幫助骨骼
維生素E
抗氧化作用