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Terapia Metacognitiva, propuesta por, busca - Coggle Diagram

- - - - Ideas acerca de como funciona nuestra mente
        
        modificar metacogniciones dañinas
- - - - son:
        
        Prestar mas o menos atención a un pensamiento
        
        Suprimir una emoción
        
        Prohibir situaciones malas
  - - - Pensamiento real e incuestionable
    - - Pensamientos diferentes a si mismo
- - - - Se resume en lo siguiente
        
        PETS
        
        Exposición
        
        Animar a enfrentarse a la situación que activa la metacreencia.
        
        Test
        
        Alentar una nueva estrategia de afrontamiento
        
        Preparación
        
        Localizar la metacognición
        
        Conclusiones
        
        Analizar los resultados de los experimentos realizados.
    - - Objetivo
        
        Desarrollar en el cliente flexibilidad atencional
      - Estructura
        
        Atención selectiva
        
        Concentración en los sonidos.
        
        Cambios atencionales rápidos
        
        Cambiar la atención de un sonido a otro de forma rápida.
        
        Atención dividida
        
        Prestar atención a diferentes sonidos a la vez.
    - - Misma técnica de terapia cognitiva
        
        no obstante
        
        Empleada para cuestionar metacogniciones.
        
        Preguntas con temáticas de:
        
        Identificación de la distorsión cognitiva
        
        Cuestionamiento del mecanismo
        
        Excepciones
        
        Cuestionar ventajas y desventajas
        
        Evidencias a favor o en contra
        
        Evaluación de la fuerza de la creencia
        
        Generar alternativas ante la metacognición dañina
- - - - Ayuda a separarse de los eventos mentales y a darse cuenta de que los pensamientos no nos definen
        
        Orientación metacognitiva
        
        Tareas de libre asociación
        
        Tarea del tigre
        
        Experimento de supresión-contrasupresión
        
        Ejercicios de los pensamientos como nubes
        
        Metáfora del tres de pasajeros
        
        Metáfora de los niños recalcitrantes
        
        El verbal loop
        
        Técnica de imaginación
        
        El yo observador