26 班杜拉 自我調節理論 自我效能理論 社會學習理論 (簡報有題目)
自我調節理論
步驟
定義
個體仿效所觀察之行為的認知歷程
自我觀察Self-observation
自我評斷Self-jugdment
自我酬賞Self-reinforcement
自我調節Self-adjustment
看自己有沒有達到心目中的標準 也可能是跟心目中的榜樣比較
立即酬賞有效
有賞有罰
學生自我控制
社會學習理論
觀察學習四階段
會將別人作為自己學習的楷模
模仿學習
人、環境、行為的交互作用
注意階段attentional phase
保持階段retention phase
再生階段reproduction phase
動機階段motivational phase
觀察楷模
將觀察到的內容記下來(保持記憶)
改進、修正之後，表現楷模的行為
學習者不一定會做出楷模的行為。有價值或酬賞的行為才會讓學習者有動機做這個行為。
學習來自於觀察與模仿
綜合模仿Synthesized Modeling
象徵模仿Symbolic Modeling
直接模仿Direct Modeling
抽象模仿Abstract Modeling
人類多半直接模仿他人
學習者綜合多次所見（可能不只一位楷模），形成自己的行為。
不直接模仿行為，而是學習楷模的個性或是價值觀。
非具體行為
波波玩偶實驗
自我效能理論
自我效能高低會影響當事人的內在動機、努力程度、抗壓性
影響自我效能的四種因素
個體相信自己可以完成目標的程度
自我效能的評估(記英文)
主觀、不見得做出正確的事情
自我效能≠自信心
過去表現
替代經驗（觀摩經驗）
口頭勸說（鼓勵或制止）
身心因素
最重要的因素
他人的經驗
勸阻減少自我效能的程度>鼓勵增加自我效能的程度
例如考前肚子痛
強度(Strength)
普遍性（轉移度）(Generalizability)
難度(Magnitude)
任務的難度
相信自己可以做到的程度。
是否可以handle任何情況
自我效能強度越高→有信心完成越難的任務。
自我效能強度越高→可以handle的情況越廣。
自我效能量表