Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
促進健康的生活型態 - Coggle Diagram
促進健康的生活型態
均衡飲食
蛋豆魚肉類
蛋白質補充
水果類
香蕉 蘋果
蔬菜類
高麗菜 菠菜
全榖雜糧類
麵包 白飯
乳品類
牛奶 乳酪
堅果與種子類
開心果 花生
適量運動
有氧
心肺功能和維持體重
肌力訓練
肌肉 骨骼和關節
定時運動
避免久坐 促進身心健康
充足睡眠
設定固定的睡眠時間
調整生活作息 提升睡眠品質
營造合適的睡眠品質
確保安靜 幽暗 涼爽及舒適
建立放鬆的睡前習慣
降低心理緊張度 預備進入睡眠