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dieta in gravidanza, dieta in allattamento - Coggle Diagram
dieta in gravidanza
consigli
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evitare carne/pesce crudi/poco cotti ( rischio di toxoplasmosi ), yogurt,latte e formaggi non pastorizzati
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spuntino: pistacchio, frutta di stagione,yogurt,crackers, noci, mandorle ( proteine, acido folico )
pranzo: pasta, riso, integrali più fibra
cena : salmone o pollo, quinoa/riso integrale, verdura fresca bollita
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dieta in allattamento
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quindi
aumentare
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calcio, iodio, zinco, rame, selenio
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pranzo NO frutta secca, fragole, pomodori
spuntino : formaggi, yogurt, crackers integrali
cena :carne magra/ pesce,uova, riso ntegrale,verdure foglia verde,latticini