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dieta bambino e adolescente - Coggle Diagram
dieta bambino e adolescente
bambino
2-11 anni circa
aumenta apporto di E, proteine, vitamine, sali minerali
va ampliata offerta di cibi, soprattutto vegetali
abituarlo ad alimentazine corretta
NO bevande alcoliche e nervine
adolescente
12-18 anni circa
introduzione adeguata di proteine, calcio, vit A,C,D
evitare abitudini sbagliate . Quali ?
troppi snack
bevande gassate/alcool
saltare colazione
non mangiare frutta, verdura, legumi
l:
15-20% colazione es pane e marmellata
spuntino ideale frutta fresca
pranzo , primo secondo verdura oppure piatto unico
cena cereali,verdure,frutta, pesce/carne
colazione: latte/yogurt, pane e marmellata,frutta
pranzo: pasta/riso, pesce/carne, verdura
spuntino : frutto, cubetto parmigiano
cena : minestrone con verdure di stagione, carne/pesce