Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Biološko djelovanje kalcijevih i magnezijevih iona u ljudskome tijelu -…
Biološko djelovanje kalcijevih i magnezijevih iona u ljudskome tijelu
Kalcij
Najzastupljeniji mineral u ljudskome tijelu
U odraslome ljudskome tijelu ima ga od 1 kg do 1,5 kg
Oko 99% nalazi se u kostima i zubima, a ostatak u izvanstaničnim prostorima i mekome tkivu
Sudjeluju u zgrušavanju krvi, u izlučivanju nekih hormona i sl.
Zajedno s ionima Na i K važni su za normalan rad srčanoga mišića
Prosječna dnevna potreba za kalcijem kod odrasle osobe procijenjena je na oko 800 - 1300 mg
Osteoporoza - bolest koštanog tkiva u kojoj dolazi do gubitka organskog i mineralnog dijela kosti, zbog čega one postaju krhke i lomljive
Potrebna nam je dovoljna količina vitamina D kako bi spriječili tu bolest
Najbolji izvori kalcijevih iona su mlijeko i mliječni proizvodi, povrće tamnozelene boje, orašasti proizvodi
Povećani unos gaziranih i alkoholnih pića, kave, droge, pušenja smanjuje koncentraciju kalcijevih iona u organizmu
Magnezij
Simptomi nedostatka magnezija su depresija, umor, nesanica, poteškoće s koncentracijom, grčevi
Oko 30% trudnica pati od grčeva u mišićima, preporuča se redovito uzimanje magnezija od samog početka trudnoće
Kod viška magnezija dolazi do oštećenja bubrega
Hrana bogata magnezijem - blitva, mahunarke, rajčice
Veću potrebu za magnezijem imaju sportaši i srčani bolesnici
Uz namirnice siromašne magnezijem i jednoličnu prehranu, stres, pojačani mišićni napori i kronične bolesti otežavaju postizanje potrebne dnevne količine magnezija
Sudjeluje u više od 300 biokemijskih reakcija
Oko 65% magnezijevih iona nalazimo u kostima i zubima, a ostatak u tjelesnim tekućinama, organima i drugim tkivima, u krvi
Održava ritmički rad srca, sudjeluje u zgrušavanju krvi, omogućuje proizvodnju energije
