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DEPRESION, ANSIEDAD, Estrés, Se puede definir el estrés como un estado de…
DEPRESION
Los sintomas de depresion son agitacion, inquietud, irritabilidas e ira, volverse retraido o aislarse.
Fatiga, falta de energia, sentimientos de desesperanza, impotencia,culpalidad y odio asi mismo, falta de apetito, tambien aumenta y baja de peso, problemas para concetrarse o para conciliar el sueño.
Tambien esta los pensamientos de muerte o de suicidio.
La depresion puede suceder en personas de todas las edades. Adultos, Adolescentes, Adultos mayores.
Depresion mayor sucede cuando los sentimientos de tristeza, perdida, ira o frustacion interfieren con la vida diaria por dos semanas , o periodo mas largos de tiempo.
Aislamiento social [una causa comun de depresion en adultos mayores].
Se puede describir como el hecho de sentirse triste,melancolico,infeliz, abatido o derrumbado. la mayoria de nosotros se siente de esta manera de vez en cuando.
Los niños pueden pueden presentar sintomas distintos que los adultos, como en el rendimiento escolar, el sueño y comportamiento.
Trastorno depresivo persistente se trata de un estado de animo depresivo que dura dos años. A lo largo de ese periodo de tiempo, puede tener momentos de depresion mayor junto con epocas en las que que los sintomas son menos graves.
Depresion posparto es cuando se sienten algo deprimidas despues de tener un bebe. pero la verdadera depresion posparto es mas grave e incluye los sintomas de la depresion mayor.
Depresion diosforico premenstrual son los sintomas depresivos que ocurren una semana antes de de la menstruacion y desaparecen despues de menstruar.
La depresion a menudo se transmiten de padres a hijos. Esto puede deberse a los genes, comportamientos aprendidos en el hogar o en su entorno.
ANSIEDAD
Traumas
Estres debido a una enfermedad
Trastornos mentales
Acumulación de estrés
Alcohol o drogas
Personalidad
Tener familiares consanguíneos
Padecen de un trastorno de ansiedad
Causas.
Sintomas
Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.Aumento del ritmo cardíaco.Respiración acelerada (hiperventilación)Sudoración.Temblores.Sensación de debilidad o cansancio.Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual.
Técnicas de relajación, como la respiración diafragmática, el mindfulness, el yoga o la meditación puede ayudarnos a saber cómo canalizar mejor nuestros pensamientos. Una vez que logramos calmarnos a nivel físico y mental, sabremos actuar mejor en el día a día y no aparecerá esa ansiedad que solemos sentir.
Como prevenir la ansiedad
Cuándo se convierte en un
Problema la ansiedad.
Cuando interfiere en nuestra vida, es decir, cuando afecta a nuestro funcionamiento personal, relacional, laboral. O sea cuando altera nuestra vida diaria y nuestro estado de ánimo; convirtiéndose en un trastorno.
HAZ EJERCICIO.COME DE MANERA EQUILIBRADA. DESCANSA BASTANTE. FORMAS ALTERNATIVAS DE MANEJO DEL ESTRÉS Y DEPRESIÓN. COMUNICA TUS EMOCIONES A LAS PERSONAS QUE TE TRANSMITAN MÁS CONFIANZA. PIENSA, HABLA Y ACTÚA "EN POSITIVO" ESCRIBE EN UN DIARIO O LIBRETA.
Recomendación sobre la ansiedad
Que es?
Preocupación y miedo intensos,excesivos
y continuos Antes situaciones cotidianas.
Es posible que se produzca taquicardia,
Respiración agitada, Sudoración y sensación
de cansacio.
Estrés
como podemos combatir el estres
Haga algo que disfrute. Duerma lo suficiente Conéctese con sus seres queridos No bebas alcohol Busca ayuda..
Sintomas
dolores de cabeza o de cuerpo.
pérdida de sueño
preocupación excesiva,
Mala memoria.
Cansancio
Se puede definir el estrés como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos.
Que es?