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健康促進的生活型態(一甲10劉育宏) - Coggle Diagram
健康促進的生活型態(一甲10劉育宏)
身體健康
適量運動
運動可以強化肌肉及循環系統，增強心肺功能，促進血液循環，強化肌肉，並有助減低骨質疏鬆的風險。
充足睡眠
睡眠對於身體健康非常重要，它可以幫助身體恢復活力，提高免疫力。
均衡飲食
人體需要七大類營養素來維持健康，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素和水。均衡飲食和適量運動對於人們十分重要。
定期體檢
定期進行身體檢查可以及早發現潛在的健康問題，並及時進行治療。
避免壓力
長期的壓力會對身體健康產生負面影響，包括心血管疾病、高血壓、中風和糖尿病的風險。
心理的健康
積極態度
保持積極樂觀的態度，能夠幫助我們更好地面對生活中的困難和挑戰。
自我認知
對自己的需求、能力和限制有清晰的認識，並能夠根據這些認識做出適合自己的決定
情緒管理
學會適當地表達和管理自己的情緒，避免情緒問題對身體健康產生負面影響。
社交技巧
良好的人際關係和社交技巧對於心理健康非常重要。這包括與他人建立和維護良好的關係，以及有效地解決人際衝突。
壓力管理
學會有效地管理壓力，可以防止壓力對心理和身體健康產生長期的負面影響。
社會的健康
社區支援
社區裡的志工組織提供給需要幫助的人物資援助。
環境保護
政府力推多年的垃圾減量與回收再利用措施已經成為民眾生活中的基本觀念。
公共衛生
洗手、戴口罩等生活型態，以及空氣品質、水源等環境因素，都是影響社會健康的重要因素。
食品安全
過往多起食安事件促使民眾更加關心飲食的安全與健康
心靈的健康
自我認知與反思
對自己的需求、能力和限制有清晰的認識，並能夠根據這些認識做出適合自己的決定。
敬畏心理學
體驗「心靈震撼」對自己有何好處。例如，體驗令人驚嘆的事物能夠改善記憶力，促進創造力，並緩解焦慮