Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Condició física, 3.Digues 5 musculs, LA RESISTÈNCIA - Coggle Diagram
Condició física
LA FLEXIBILITAT
Ioga
Pilates
Estiraments estàtics
LA FORÇA.
Levantament de peses
Flexions (push-ups)
Squats amb pes
LA VELOCITAT
Carrera de velocitat (100 m)
Esprint en ciclisme
Entrenament d'agilitat
3.Digues 5 musculs
Múscul quadriceps:
Estirament frontal de cuixa
Múscul isquiossurals:
Flexió anterolateral de tronc assegut
Múscul bíceps femoral:
Estirament amb peu elevat
Múscul tríceps braquial:
Estirament de tríceps contra una paret
Múscul deltoides:
Estirament de deltoides amb el braç sobre el cos
LA RESISTÈNCIA
Carrera de velocitat
HIIT (entrenament d'alta intensitat)
Boxa