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LE SAUT EN LONGUEUR - Coggle Diagram
LE SAUT EN LONGUEUR
LA SUSPENSION
S'équilibrer
Préparer la ramene dans le sable
2 ème méthode = saut en extension dorsale
1ère méthode = saut en 1/2 ciseau
3 ème méthode = saut avec ciseau
SÉQUENCE D'APPRENTISSAGE
Suspension
Liaison élan - appel
Réception
Impulsion hori
Élan
LIAISON COURSE - L'APPEL
course haute => cycle de jambes antérieur
abaissement du C.G sur l'avt dernier appui
Prise d'avance des appuis
Impulsion
L'ÉLAN
Atteindre une Vh OPTIMALE + placement idéal pour l'appel
Méthode d'élan structuré
Méthode d'accélération progressive jusqu'à l'appel
Méthode de V max dès le début de l'élan