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Les courses de relais - Coggle Diagram
Les courses de relais
Zone de transmission et zone d'élan
Le départ
Cô 1 course individuelle
Transmission
30m pour - 400m
20 m pour 400m ou +
se termine 10m après la ligne théorique de départ
ordre => 1er au 200m son partenaire se mets 1er couloir à l'int
Méthode
Avec changement de main
relais longs
reçoit MG => passe direct MD + course => transmets MG
Risque de chute du témoin
Sans changement de main
relais court
même main pour recevoir + courir + transmettre
A1: D - A2 : G - A3 : D - A4 : G
ê à côté de l'autre + ne pas l'avoir dans les pieds
Main D => course près de la corde + int virage
Main G = course sur l'extérieur du couloir + ligne droite
Techniques de transfert
allemande (B en H)
signal => le receveur tend le bras vers l'ARR + P écarté des autres D + vers l'int
le donneur glisse le témoin
française (H en B)
receveur tend le bras vers l'ARR + P écarté des autres D + vers l'arr
donneur dépose
"en passage de flambeau"
relais longs
épuisé il tend le témoin devant lui => son partenaire lui prend
Tactiques de relais en relais courts
course virage/ ligne droite
longueur du parcours
départ en sart/ lancé
maîtrise de la technique de transfert
Erreurs courantes et correctifs
manque de synchro
relayé pas à porter relayeur
approcher son . de départ
relayeur est rattrappé trop tôt avt Vmax/ avt d'ê ds la zone
éloigner le . de départ
prise d'élan du relayeur
transfert
Le témoin
lui qui est jugée
tenu toute la course => si tombe alors on le ramasse + reprendre la course à l'endroit de la chute
Contact visuel/signal auditif
Visu
relais longs
le receveur voit arriver le donneur => prend le témoin des mains
Audi
relais courts
receveur prend l'élan (repère visu) + regarde devant lui => transfert par signal du donneur