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Engancharse - Coggle Diagram
Engancharse
inicio
la mente
en ACT
los procesos psicológicos normales de una mente humana se vuelven destructivos y crean sufrimiento psicológico para todos los individuos
la raíz de este sufrimiento
lenguaje humano
refiere la palabra a
conjunto increíblemente complejo de procesos cognitivos interactivos, que incluye analizar comparar, evaluar, planificar, recordar, visualizar, etc
se basan en el sofisticado sistema de símbolos que llamamos
lenguaje humano
humana
espada de doble filo
positivo: ayuda a hacer mapas y modelos del mundo, prosperar como comunidad, etc.
negativo: usamos para mentir, manipular y engañar, es completamente normal y natural
lenguaje
sistema de símbolos altamente complejo
donde humanos usan el lenguaje en dos dominios
abierto
hablar, gesticular, escribir, pintar, esculpir, cantar, bailar, actuar, etc
encubierto
pensar, imaginar, soñar despierto,
planificar, visualizar, analizar, preocuparse, fantasear, etc
Funcionabilidad y punto de elección
punto de elección
facilita el uso del concepto de la funcionabilidad con los clientes
Seis amplias categorías de fusión
hay seis categorías principales de fusión
1) con el pasado
2) con el futuro
3) con el
autoconcepto
4)con los motivos
5)con las reglas
6) con los juicios
1 more item...
me suscribo sobre cómo debería ser yo, los demás o el mundo
1 more item...
encontrar razones por las cuales no podemos cambiar, no cambiaremos, o incluso no deberíamos cambiar
No puedo hacer X porque...
Soy demasiado Y
Puede suceder Z
No tiene sentido, es demasiado difícil, da miedo
Soy B
C dice que no debería
cognición autodescriptiva y autoevaluada
Autojuicios negativos: soy malo, antipático, inútil, sucio, dañado,no soy nada, estoy roto
Autojuicios positivos: siempre tengo la razón, soy mejor que tú
Sobreidentificarse con una etiqueta: estoy al límite, soy depresivo, soy alcohólico
Preocupación, catastrofismo
Predicción de lo peor, desesperación
Falta de estímulo, rechazo, dolor, pérdida, etc
Reflexión, arrepentimiento y detenerse en los recuerdos dolorosos
Culpa y el resentimiento por eventos pasados
Idealizar el pasado
Fusión cognitiva
abreviada a fusión
las cogniciones tienen una influencia negativa en las propias acciones y conciencia de la persona
fusión cognitiva se manifiesta
1) dominan las acciones físicas de maneras problemáticas
provoca decidir y hacer cosas que no son efectivas para construir la vida que se quiere
2) dominan la conciencia de manera problemática
arrastran la conciencia para que se reduzca y ya no prestar atención de manera efectiva
el término «fusión»
sólo debe utilizarse si el proceso da lugar a un comportamiento problemático y autodestructivo
Las manos como metáfora de pensamientos y sentimientos
instrucciones
imagina que tus manos son tus
pensamientos y sentimientos
¿cómo sería andar todo el día con las manos
cubriéndote los ojos de esta manera?
es como engancharse
se esta tan atrapado en los pensamientos y sentimientos que la persona pierde la vida y no actúa con eficacia
defusión
objetivo no es deshacerse de los pensamientos y
sentimientos no deseados
Funcionabilidad
se pregunta uno mismo
¿Lo que estoy haciendo está trabajando para darme el tipo de vida que deseo a largo plazo?
si
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no
1 more item...
para saber si un pensamiento ayuda a un cliente a avanzar hacia una vida más rica, plena y significativa
se usa el marco básico de la funcionabilidad
nunca juzgar el comportamiento de un cliente como bueno o malo, correcto o incorrecto
como terapeuta preguntar, sin prejuicios y con compasión, ¿Está funcionando para darte la vida que deseas?
citas
William Shakespeare: No existe nada bueno ni malo, es el pensamiento humano el que lo hace aparecer así
ACT: «Pensar no hace nada bueno ni malo,
pero la fusión con tu pensamiento crea problemas
cuando se fusiona con una cognición
parece
Algo a lo que se tiene que obedecer
Una amenaza que se debe evitar o eliminar
Algo muy importante que requiere de toda la atención