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Les courses de haies - Coggle Diagram
Les courses de haies
Le franchissement
Réduire le temps de suspension
élever le - possible le CG => monte peu
bonne répartition des foulée avant et après obstacle
on franchit une haies
appuis avt 2/3 et 1/3 pour l'arrière
Caractéristiques techniques de l'attaque de la haie
corps aligné
jambe arrière pousse => extension complète
jambe avt monte fléchie + cuisses a l'hori + axe
Bras = coordination croisée
tronc incliné vers l'avt + trajectoire tendue
Le départ
Position dans les start
4 appuis entre haies
latéralisation
Distance entre la ligne de départ et la 1er haies = 8 appuis
Caractéristiques de la course avant la 1er haies
Redressement assez rapide => franchissement
Structure en 2 temps
4 appuis = forte poussée vers AVANT
4 appuis redressés, rythme inter obstacles
CT de la RECEPTION
Jambe AVANT
rabat au sol
reprend appuis à la verticale du CG
Jambe ARRIÈRE
tirée dynamiquement
reprise de la course inter-obstacles
Caractéristiques techniques du PASSAGE de la haie
jambe d'appel s'élève latéralement