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COME NUTRIRSI BENE, SCIENZE PAG: 54-56 - Coggle Diagram
COME NUTRIRSI BENE
VALORE NUTRIZIONALE:
VARIETA' DI CIBO
QUANTITA' DI CIBO
PARITA' DI KILOCALORIE FORNITE
LEGGERE L'ETICHETTA
FABBISOGNO GIORNALIERO:
PROTEINE:
1 g di proteine x ogni kilogrammo di peso
LIPIDI:
non oltre i 70-90 g
mai superare il 30% totale dei carboidrati/lipidi/proteine
FABBISOGNO ENERGETICO GIORNALIERO
VARIA IN BASE A:
ATTIVITA' FISICA
ETA'
SESSO
A RIPOSO
METABOLISMO BASILARE
UNITA' DI MISURA DELL'ENERGIA:
KILOCALORIA (KCAL)
1000 CALORIE
IL COPRPO PRENDE L'ENERGIA DA:
CARBOIDRATI
LIPIDI
PROTEINE
1 g = 4 kcal
1 g = 9 kcal
1 g = 4 kcal
DIETA BILANCIATA:
PRINCIPI NUTRITIVI GIORNALIERI
15% DALLE PROTEINE
25% DAI LIPIDI
60% DA CARBOIDRATI
SCIENZE PAG: 54-56