Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
الصحة العقلية - Coggle Diagram
الصحة العقلية
تحقيق الهدف
المشاركة المستمره في الاعمال التطوعية
الانشغال في تحقيق الاهدف قصيرة المدى وطويلة المدى
القيام بالجدول اليومي لتحقيق كل ماعليى تحقيقة يومياً
علاقاتي الاجتماعية
عدم مصاحبة الذين يمكن ان يقومو بتدمير صحتي العقلية والنفسية والابتعاد عنهم
اخيار الاصدقاء بدقة وعدم مصادقة الجميع
التعامل مع الجميع كما احب ان اعامل حتى وان كنت اعامل بالعكس اكتفي بالابتعاد وعدم التقرب
الغذاء السليم
محاولة اتباع الحمية التي تقتصر على كمية السناكات
محاولة التبكير في وقت العشاء
الابتعاد عن الاكعمة السريعة وخصوصاً في وقت متاخر
النوم
التزام باوقات النوم الليلية وعدم الوم صباحاً
النوم من 6 الى 8 ساعات يومياً
ممارسة الرياضة قبل النوم بساعات للنوم بشكل مريح جداً
الصحة الجسدية
القيام بالرياضة وان كان قليل ولا عدم ممارستها
الالتزام بالفيتامينات التي احتاجها
التخلص من التوتر
عمل على طريقة بامكانها الحد من التوتر او التقليل منه
اعطاء نفسي ةقت كافي ووقت للاسترخاء والابتعاد عن الضغوط