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Terapia racional emotiva conductual, Karen Mejía Álvarez, Díaz, M.I., Ruíz…

- - - - creencias en el desarrollo de los trastornos emocionales
      - insight
        
        no conducía a cambios sustanciales en sus problemas actuales
        
        orientaciones a los pacientes
        
        cambiar creencias básicas
    - - práctica de la terapia marital y sexual
- - - - tendencia a establecer metas y propósitos y tratar de conseguirlos
        
        Metas básicas
        
        permanecer vivo
        
        obtener el mayor bienestar posible y evitar malestar innecesario
        
        Sentido de vida + submetas = felicidad
- - - - permiten o dificultan la consecución de sus metas en función de las valoraciones
        
        Analizar acontecimientos, cogniciones y consecuencia ?
        
        ABC
- - - - desarrollo de las emociones, conductas y pensamientos adecuados
    - - cogniciones evolutivas de significado personal
        
        deseo
        
        preferencia
        
        gusto
        
        agrado
        
        desagrado
    - - flexibles y ayudan al individuo a establecer libremente sus metas y propósitos
    - - cogniciones evaluativas de caracter absolutista y dogmático
      - formas de pensamiento irracional
        
        Demandas o exigencias
        
        Catastrofismo
        
        Baja tolerancia a la frustración
        
        Depreciación o condena global de la valía humana
    - - dependerá de la persona y de su situación particular
    - - esquemas de amplio espectro, tácitos, que operan a muchos niveles, conjuntos de expectativas, o creencias sobre lo que es y debería ser el mundo, y lo que es, y lo que debería ser bueno o malo
      - esquemas irracionales
        
        no responden a los principios de la lógica
        
        basados en interpretaciones incorrectas y son inconsistentes con la evidencia empírica
        
        son automáticos, y el individuo no es consciente del papel mediador que ejercen sobre sus pensamientos, sentimientos y conductas
        
        obstaculizan la consecución de las metas y propósitos básicos
- - - - convertir sus fuertes preferencias en exigencias absolutistas
    - - contrarrestar el determinismo de la primera es la capacidad de los seres humanos de poder elegir cambiar sus pensamientos y conductas disfuncionales
- - - - todos aquellos sentimientos positivos y negativos que va experimentando
  - - - interferir con la consecución de metas y propósitos
- - - - sienten que su “yo” o su valía personal está amenazado
      - que es “horroroso”, “terrible” o “catastrófico” no hacer bien las cosas
      - “deben” o “tienen” necesariamente que hacer bien cualquier cosa y/o ser aprobados por los demás
  - - - consideran que su vida o bienestar se encuentran amenazados
      - consideran que deben o tienen que conseguir lo que desean necesariamente o “no deben o no tienen” que experimentar o padecer lo que no desean
      - consideran que es terrible, horroroso o catastrófico, en lugar de desagradable o incómodo no conseguir lo que creen que deben o tienen que tener o sienten lo que creen que no deben o no tienen que sentir
    - - se origina porque la persona hace demandas a sí mismo, a los otros o al mundo
      - es la alternativa saludable y racional a este tipo de perturbación
- - - - activan ante las situaciones vitales negativas
- - - - Análisis y evaluación lógica
      - Reducción al absurdo
      - Análisis y evaluación empírica
      - Contradicción con el valor apreciado
      - Apelar a consecuencias negativas
      - Apelar a consecuencias positivas
    - - Ensayo de Conducta
      - Inversión del rol racional
      - Refuerzo y castigo
      - Entrenamiento en habilidades sociales
      - . Entrenamiento en solución de problemas