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Educación física - Coggle Diagram
Educación física
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2.Calentamiento
General
Dirigido a activar todo el organismo, circulación general y las articulaciones y grandes músculos
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Específico
Dirigido a grupos musculares concretos, se realizan ejercicios propios de la especialidad deportiva
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Medios de entrenamiento
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3 Entrenamiento total
Ejercicios de carrera, fuerza, velocidad, agilidad,
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Métodos de entrenamiento
F. Máx: 90%-100%, 1-5 repeticiones, 2-3 hasta 7 minutos
F. Explosiva: -30%, 6-10 repeticiones, 2-5 minutos
F. Resistencia:30-40%, 20 repeticiones, 30 seg a 2 minutos
Medios de entrenamiento
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3 Entrenamiento con pesas, halteras y máquinas
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