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Comment la méditation peux transformer ton quotidien ! - Coggle Diagram

- - - - et je suis certain que tu as déjà testé la méditation en téléchargeant certainement la fameuse application Petit bambou
        
        que tu as essayé et que finalement tu as désinstallé l'application
        
        puisque au bout de 1 ou 2 séances et bien tu t'es dit je ne comprends pas trop ce que je dois faire, ce que ça m'apporte donc j'arrête
        
        et comment je sais tout ça car j'ai moi même fait cette erreur par le passé et je me suis remit récemment
        
        et j'ai vu un nette amélioration sur pas mal d'aspect de ma vie
        
        et je pense que du coup je suis actuellement sur la bonne voie car ça fait plusieurs semaine voir mois que je médite et comme je vois maintenant des résultats et bien je vais vraiment encré cette habitude dans mes journée
        
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- - - - qui à été popularisé avec le bouddisme 6 siècle avant notre ère
        
        en occident c'est arrivé bien plus tard car c'est vraiment le Yoga qui à permit de popularisé la méditation car souvent avant et après une séance de Yoga c'est courant de pratiqué la méditation
        
        et cette pratique traverse les millénaires tu te doute bien que ça apporte certainement énormément de chose
        
        car au final peut de pratique traverse les âges comme ça donc c'est certainement que ça apporte pleins de bonnes choses
        
        et tu vas te demander concrètement à quoi ça sert
- - - - c'est totalement faux
        
        d'ailleurs anecdote il est impossible pour le cerveau de ne penser à rien
        
        même si on nous oblige à penser à rien on ne peux pas le faire, il n'est pas conçu pour ça
        
        alors ça sert à quoi si on ne peux pas penser à rien
        
        sur une méditation guidé par exemple l'exercice
        
        est de se concentré sur ce que dit la personne donc déjà c'est un entrainement qui permet d'être plus concentré sur une tache
        
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  - - - si tu ne déclenche pas ces émotions ou que tu réduis la place qu'elle prennent et bien tu vas également moins produire les hormones qui sont à l'origine de ces même émotion
        
        comme le cortisol l'hormone du stress
        
        donc ça va avoir un impact également sur ta santé physique car tu vas avoir un sommeil plus réprateur et aussi un tension artériel qui va être plus basse
        
        car c'est un moment de détente ou ta tension est basse et quand tu est suffisament entrainer tu peux revenir dans cet état méditatif de plus plus en plus vite
        
        et donc te détendre un peux sur commande et donc baisser ton stress, te relaxer avant d'aller dormir et même prendre du recul instatanément en cas de sitation de stress
  - - - car tu vas pouvoir être beaucoup moins impulsif
        
        aussi plus concentré aux autres et plus empathique pour mieux comprendre se que récente les autres personne
  - - - rien que pour ça tu devrait méditer
        
        mais ce n'est pas du tout les seuls vertus de cet entrainement car il faut vraiment pas prendre la méditaiton que pour un entrainement
        
        ce n'est pas un entrainement physique mais un entrainement du cerveau donc au début tu te trouveras peut être nul mais à force de pratique tu entrainera ton cevreau et découvrira les bienfaits
        
        autres choses plutôt cool de la méditation c'est le non jugement des pensés
        
        qui est un piliers important de la méditation
        
        c'est quand une pensé survient de ce dire, ma pensé est là alors que je ne voulais pas qu'elle vienne ce n'est pas grave je vais essayé de penser à autres choses sans me juger car ça fait 10 secondes que j'ai commencé
        
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- - - - vraiment je pense que c'est un bon moyen de méditer tous jours que de prendre 5-10 minutes pas plus car si c'est plus long tu serait peut être comme moi à voir ça comme une contrainte et tu aurais envie de faire autres choses à la place
        
        donc un méditation courtes et efficaces c'est plus sage pour moi si tu es un peu comme moi
- - - - qui te renvera vers la liste de tout mes bonus attacher à mes épisodes
        
        et tu cliquera vers l'épisode du jour et ou tu pourras télécharger ces 3 méditations pour débutants que j'ai concu pour toi
- - - - moi même j'ai pû expérimenté chaquun de ces bienfait dans mon quotidien à tel point
        
        que quand ça fait quelques jours que je n'ai pas méditer et bien je recens que je suis en train de nouveau de changer et retombé dans des situations de mon moi qui ne méditait pas
        
        et je me dit à ce moment là " a tiens ces vrais que ces derniers jours j'était plus calme "
        
        car c'est au moment ou j'arrête que je me rends compte de ce que ça m'apporte
        
        sur le moment tu te dis juste que c'est normal d'être comme ci ou comme ça
        
        mais quand tu y réfléchis tu te dit que au final ça ne sert pas à rien et que c'esty vraiment un exercices à faire tout les jours pendant plusisuers jour pour voir du chganement