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後生 (營養學, (吃多吃少會怎樣, 脂肪, 堅果, 吃什麽可以相互作用, 症狀吃什麼), 醫院, 東京12度高 4度, 福島2度 -5度,…
後生
營養學
礦物質
鐵
血紅素
鋅
回復
鈣
骨骼
碘
甲狀腺
鎂
血糖
脂肪酸
燃料
全榖雜糧
5~4份
一個拳頭
E、礦物質、膳食纖維、B
蔬菜
膳食纖維、A、C、礦物質、花青素、茄紅素、羅蔔素
3~4份、兩顆拳頭
水果
礦物質、鈣、C、膳食纖維
2~4次
魚蛋肉類
蛋白質、脂肪酸、A、礦物質
3~8
乳製品
鈣，蛋白質，脂肪酸，A，B
3~8
堅果
脂肪酸、E、礦物質
1
E
血管
A
眼睛
B
皮膚
膳食纖維
腸胃
吃多吃少會怎樣
全榖雜糧
吃少
熱量不足
吃多
腸胃不好
魚
吃少
腦力不好
可吃藍莓
蔬菜
蔬菜
吃少
腸胃不好
排便不好
水果
吃多
胃酸過多
吃少
心情不好
精神差
牛奶
吃多
心血管疾病
脂肪
好脂肪酸
飽和脂肪酸
提供熱量
奶製品
反式脂肪
適量有益
堅果
吃多
體重上
血脂血糖
吃什麽可以相互作用
脂溶性(A、D、C)
飯後
水溶性(B、C)空腹
鈣、鎂、鐵、鋅搭配維他命C的吸收較好
維他命B6或鎂在睡前吃，
會有改善睡眠品質的效果。
症狀吃什麼
流鼻血
補鐵
長痘痘
C、A、鋅、水
醫院
福島
穴澤病院
24
綜合
會津西病院
24
綜合科
小兒科
8.~6.
東京
東京大學醫
住宿到30分
24急診
總合科
東京醫科大
50分
24
綜合科
東京商業診所
30分
全科
9.~21.
帶什麼
護照
海外旅行保險，保險證券
現金，信用卡
東京12度高
4度
福島2度
-5度
洋蔥式穿法