Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Malgutasuna - Coggle Diagram
Malgutasuna
4.-Entrenamendu metodoak
4.2.-Zinetikoa
- Erreboteak lesiorik ez edukitzeko poliki landu behar ditugu
- Gorputzaren inertzia aprobetxatuz: posizioak, erreboteak, kulunkak (zanbuluak), edota
jaurtiketak eginez, lortuko ditugu.
- Oso garrantzitsua da beroketa ariketak egin
4.3.-Pasiboa
- Egileak, posizioak aparatu edo
norbaiten laguntzaren bidez, lortuko ditu
- 3-5 aldiz errepikatu behar dira ariketak
4.1.-Aktiboa.
- 15-30 segundu ariketa bakoitza
- Bakoitzak berak egingo du ariketak
- 3 edo 5 aldiz errepikatu ariketak
4.4.-Uzkurdura-luzaketa
- Egileak luzaketa egin aurretik, 6-8 segundoko uzklurdura isometrikoa egingo du.
- Uzkurdura eta luzaketa laguntzarekin egiten dira.
- 3 aldiz erreikatzen dira ariketak
-
1.-Kontzeptua
Mugimenduak ahalik eta zabalen egiten uzten digun gaitsasuna da. (Es una capacidad que nos permite hacer movimientos lo más amplios posible)
-
-
