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TERAPIA COGNITIVA DE BECK
Historia
Beck nació en 1921, EEUU
Estudió medicina y psiquiatría
Propone el concepto de pensamientos automáticos
Se enfoca en que las personas contrasten sus creencias con la realidad y busquen ideas alternativas
Visión de la Persona
MODOS
Constelación de esquemas de diferentes clases
Modo Autoexpansivo
Nuestro deseo de aumentar nuestra valía nos motiva a establecer metas y objetivos.
Modo de Autoprotección
Detectar posibles amenazas nos mantiene vigilantes y listos para hacerles frente.
Características para clasificar las Creencias
Convicción
Relatividad
Accesibilidad.
Dirección de la atribución
Magnitud del sesgo
TIPOS DE COGNICIONES
Creencias intermedias o secundarias
Actitudes
Reglas
Supuestos
Creencias nucleares o centrales
Formadas desde la infancia
ideas negativas
No ser interesante para los demás
Desesperanza
Inadecuación
Pensamientos automáticos
Autoverbalizaciones e imágenes
PATOLOGÍA
Modelo cognitivo genérico
La patología es interacción de
Componentes
Creencia
"no soy bueno haciendo esto"
Foco o sesgo cognitivo y atencional
Cognitivo
"esto solo puede acabar mal"
Atencional
Sensaciones internas de nerviosismo
Situación
Estimulo desencadenante
Conducta
Huida para evitar la situación de peligro
DISTORCIONES COGNITIVAS
Personalización
Pensamiento dicotómico
Magnificación o minimización
Lectura de pensamiento
Sobregeneralización
Predicciones negativas
Abstracción selectiva
Etiquetado
Inferencia arbitraria
Castrofismo
TRATAMIENTO
Hacer conscientes a las personas
Localizar pensamientos
Identificar distorsiones
Modificar esquemas cognitivos
Menos directivo
Esquema estructurado
Relación terapéutica
Debate socrático
Devolver responsabilidad
Tareas
Tecnicas para identificar pensamientos automáticos, creencias intermedias y centrales
Registro, debate socrático, actitudes, validez, crear alternativas
Términos, reatribucion, solución de problemas, tareas, comprobar hipótesis
Técnicas adicionales para trabajar las creencias centrales o nucleares
Ideas para trabajarlas
a.- Explicar cuáles son, como funcionan y porque se mantiene las creencias nucleares.
b.- Establecer el origen de la creencia negativa.
c.- Indagar su influencia ya sea en el pasado o presente de la persona.
d.- Cuestionar la creencia para generar otra alternativa.
Técnicas para trabajar pensamientos automáticos:
Comparar buenos momentos.
Historia de personas que han sobresalido de adversidades.
Compararse con la peor persona
Reescribir recuerdos o situaciones importantes.
Lista de derechos.
e.- Fortalecer las nuevas creencias
Otras Tecnicas
Trabajo con distorsiones cognitivas y sesgos atencionales
Mediante preguntas explicar a la persona sobre sus errores lógicos para romper sesgos atencionales.
Técnicas para trabajar con imágenes
Imágenes perturbadoras asociadas a emociones y disposiciones de conducta.
Técnicas
Dar un salto en el tiempo
Imaginar como serían las cosas después de un tiempo.
Exposición imaginaria
Activación voluntaria de la imagen para reducir emociones negativas.
Sustituir la imagen
Buscar una imagen alternativa tranquilizadora.
Cuestionar la imagen
Dialogo socrático
Visualización positiva
Imaginar afrontar la situación.
Completar la historia
Imaginar finales diferentes
Técnicas complementarias
Activación conductual
Solución de problemas, toma de decisiones o habilidades sociales.
Exposición o enfrentamiento progresivo.
Relajación y/o meditación
Visión de la persona
El ser humano investiga la realidad constantemente
Sistema de procesamiento de información dual
Pensamientos automáticos que se desencadenan ante experiencias de la vida cotidiana y están fuera de nuestro control
Las creencias se pueden modificar de acuerdo a las situaciones que vivimos
Los esquemas permiten interpretar situaciones cotidianas y poner en marcha otros sistemas. Se hacen más complejos a lo largo de nuestra vida
Permeabilidad
Facilidad de cambio
Los más usados se activan con mayor facilidad
Almacenan las creencias
Responde
Permite
Se clasifican
los
:
tipos
