Mejora el estado de ánimo, disminuye la ansiedad, mejora los reflejos y la coordinación, regula los ritmos del sueño, aumenta la destreza motriz, mejora la capacidad respiratoria, previene enfermedades del corazón, reduce grasa y previene la obesidad, fortalece los huesos, favorece el crecimiento y mejora el desarrollo muscular.