Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

GAITASUN FISIKOAK - Coggle Diagram

- - - - Intentsitate handiko jarduera fisikoa denbora luzeenean
    - - Intentsitate baxuko jarduera fisikoa denbora luzeenean
        
        Lanari jarraitasuna ematea
        
        Inentsitate egokian lana egitea
  - - - Jarraitasuna hausten da
    - - Denbora batean egitea
      - Errepikatzea
    - - Etenaldi gabeko ariketak
- - - - Lesioen prebentziorako
        
        Giharrak ez direnean behar elastikoak, hautsi egiten dira
      - Kirol emaitza hobeak lortzeko
        
        Kirol desberdinetan mugimenduen malgutasuna oso ahula izanda, jaurtiketa askoz ahulagoa izango zen
    - - Lesio bat sendatzean, mugikortasuna berreskuratzeko
    - - Geroz eta gazteagoa, geroz eta malgutasun gehiago. Praktikatzen etxean (estiramenduak), berriro berreskuratzen den malgutasuna
  - - - ZERGATIK BATZUK HOBEAGOA?
        
        Giltzaduraren mugikortasuna
        
        Giltzadura bakoitzak mugimendu bat bakarrik egin dezakeelako, hezurrekin topo ez egiteko
        
        Giharren elastikotasuna
        
        Giharren tentsioaak mugimenduaren zabaltasuna mugatzen du
  - - - Tentsioan dagoen gihar bat ezin delako luzatu
    - - Tentsio muga ezagutzea eta hortik aurrera hastea
    - - Giharrak poliki luzatu denbora luzez, giharrak ez puskatzeko
    - - Sistema pasiboa
        
        Kanpoko laguntza bat behar da, abidiez, gizaki bat
      - Sistema aktiboa
        
        Beste gihar batzuekin ere egiten da indarra