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TERAPIA RACIONAL EMOTIVA DE CONDUCTA DE ELLIS
IDEAS IRRACIONALES BÁSICAS
Son pensamientos inflexibles y absolutistas que generan emociones negativas, como la creencia de que "debo ser perfecto" o "todos deben tratarme bien". Estas ideas pueden causar estrés y malestar emocional.Rodríguez (2019)
Debo depender de personas mas fuertes y poderosas en las que pueda apoyarme
Cada problema tiene una solución acertada y perfecta y si no la encuentro, ocurrirá algo horrible y catastrófico
Debo asumir los problemas de los demás y preocuparme por ellos como si fueran los míos
Es más fácil evitar que afrontar las responsabilidades de la vida
Es terrible y catastrófico que las cosas no salgan como uno quiere
DISTORCIONES COGNITIVAS
Dramatización.
Enfatizar en exceso lo negativo de un acontecimiento, descalificando lo positivo.Rodríguez (2019)
Exagerar lo insoportable de la situación
Inutilidad:
Tendencia a criticarse uno mismo, a los demás o al mundo, si no proporcionan al individuo lo que cree merecer.Johnson(2010).
Pensamiento absolutista.
- todo – nada, siempre - nunca
Perfeccionismo:
Búsqueda constante de perfección en todas las tareas
PERTURBACIÓN PSICOLÓGICA
Ansiedad del yo:
La persona se critica a sí misma por no cumplir sus propias expectativas, lo que la lleva a evitar situaciones donde podría fallar.Rodríguez (2019)
La ansiedad perturbadora:
Demandas que el individuo hace a los otros o al mundo, se da cuando las peticiones que exige a la vida no son satisfechas.Rodríguez (2019)
TRATAMIENTO
Desarrollar un pensamiento racional flexible, probabilístico, que no invalide a la persona y le permita alcanzar sus metas.Johnson (2010).
La estabilidad emocional esta asociada a la aceptación incondicional de uno mismo, de los otros y de la vida
Se utiliza las técnicas de Rogers, y también se dirige a las personas para que se enfrenten a las ideas irracionales.Johnson (2010).
Desarrollada en el año de 1995 por Albert Ellis, quien nació en Pensylvania EEUU en el año de 1913. Sus padres fueron judíos (Rodríguez, 2019)
Ellis en un principio fue psicoanalista, su interés se enfoco en la filosofía y fue un escritor divulgativo muy reconocido (Rodríguez, 2019).
Menciona que las creencias de los sujetos para hacer frente a las situaciones y resolver problemas se produce por una serio de creencias aprendidas (Rodríguez, 2019).
De ser creencias lógicas, con un buen análisis de los hechos, están tendrán consecuencias positivas y permitirán actuar de la manera más adecuada (Rodríguez, 2019).
A: Acontecimientos activadores
Se refiere a las situaciones a las que el sujeto debe responder ya sea hechos externos o internos (Rodríguez ,2019).
B: Creencias
Estas son activadas con el sin de interpretar el acontecimiento activador, pueden ser tanto racionales como irracionales (Rodríguez, 2019)
C: Consecuencias
Aparecen por la visión del mundo (creencias), activándose ante la situación. Pueden ser de tres tipos: emociones, conductas o creencias (Rodríguez, 2019).
Creencias racionales:
Se activan emociones y conductas adecuadas.
Creencias irracionales:
Se activan emociones y conductas inadecuadas.
Causa de las patologías:
Creencias de la persona sobre si mismo, los demás y el mundo (Rodríguez, 2019)
Creencias Racionales:
Basadas en un adecuado análisis de la realidad, estas no incluyen ningún tipo de críticas hacia sí mismo , a los otros o a la vida y tienen una buena tolerancia a la frustración ya que se generan emociones saludables que no impiden las metas propuestas (Rodríguez, 2019).
Técnicas
El objetivo del debate es cuestionar las viejas creencias para que surjan visiones alternativas, nuevas filosofías, mas racionales para interpretar la situación de manera diferente (Rodríguez, 2019)
Análisis Costo – Beneficio.- Analizar las actividades de trabajo y ocio del cliente analizando ventajas y desventajas para ayudar a decidir sobre que cambiar y que mantener
(Rodríguez, 2019)
Modelado.- Animar a las personas a pensar en otras personas que admiran por tener las actitudes que les gustaría imitar, plantearse que pensamientos suyos les gustará asumir(Rodríguez, 2019)
Biblioterapia.- Lectura de libros
Métodos complementarios como Yoga, meditación, técnicas de Relajación,
Ejercicios para vencer la vergüenza.- El terapeuta elije con el cliente para realizar en la calle un ejercicio que considere vergonzante pero que no pueda resultar dañino para nadie(Rodríguez, 2019)
Para trabajar aspectos cognitivos:
Debate Socrático o Racional Emotivo
Tiene los siguientes pasos:
Detectar las ideas que subyacen a las emociones y conductas inadecuadas
Discriminar entre creencias racionales e irracionales
Debatir las ideas irracionales
PROCESO TERAPÉUTICO
Se realiza una entrevista de evaluación acerca de los problemas que presenta el cliente y que pueden ser:
Externos.- Provocados por situaciones ambientales, son los acontecimientos activadores
Internos.- Síntomas del cliente mas relacionados con sus procesos mentales, por ejemplo ansiedad, depresión, son las consecuencias
HISTORIA
VISIÓN DE LA PERSONA
ESQUEMA ABC
PATOLOGÍA
