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Terapia Racional Emotiva de Conducta de Ellis
Historia
Desarrollada por Albert Ellis en 1955, quien menciona que lo que trastorna al hombre no es la situación, sino la interpretación que tiene de esta.
De esta terapia es importante destacar lo siguiente:
Visión de la Persona
Experiencia de las personas.
Creencias aprendidas.
De ser buenas obtendrán consecuencias positivas.
Esquema ABC
A: Acontecimientos activadores.
Respuesta del individuo.
C: Consecuencias
Resultado de la visión del mundo.
B: Creencias
Racionales o irracionales.
Patología
Problemas psicológicos
creencias personales
Pensamientos irracionales
alcanzar sus metas
Ideas racionales
Correcto análisis de la realidad
Buena tolerancia a la frustración
Ideas Irracionales Básicas
son
Ser amado o aceptado por todos
Ser competente para ser valioso
Personas malas deben ser castigadas
Las cosas deben salir como quiero
Las desgracias son culpa de otros
Si pasa algo peligroso debo estar preocupado siempre por ello
Más fácil evitar que afrontar
Depender de personas más poderosas
La historia determina presente y futuro
Asumir problemas de los demás
Sólo hay una manera de solucionar las cosas
Lo que otros dicen condicionan mi vida
Debos
Distorsiones Cognitivas
Base de las creencias irracionales.
Sobregeneralización: Desde pocos datos, se generaliza en exceso.
Pensamiento absolutista: Todo o nada, siempre o nunca.
Inutilidad: Tendencia a la crítica negativa al no obtener lo que se cree merecer.
Perfeccionismo: Buscar siempre la perfección en toda actividad.
Exageración sobre lo insoportable de un evento.
Adivinar el futuro o porvenir.
Dramatización: Enfatizar en lo negativo de una situación.
Perturbación Psicológica
Ansiedad del yo
La persona se autocritica por no satisfacer las peticiones que se hace a sí mismo (Pizarro, 2006).
Ansiedad perturbadora
Demandas que el individuo hace a los otros o al mundo (Pizarro, 2006).
Tratamiento
Su objetivo es desarrollar un pensamiento racional flexible, probabilístico (Pizarro, 2006).
La estabilidad emocional esta asociada a la aceptación incondicional de uno mismo.
El terapeuta es didáctico para explicar a los pacientes como funciona su mente y el efecto de sus creencias.
Proceso Terapéutico
Se realiza una entrevista de evaluación acerca de los problemas que presenta el cliente (Pizarro, 2006).
Pueden ser problemas externos e internos.
Técnicas
Aspectos cognitivos
Debate Socrático
Preguntas de valor: de realidad, lógico y pragmático.
Métodos complementarios
Yoga - Meditación - Técnicas de relajación
Análisis de Costo
Analizar actividades de trabajo y ocio con ventajas y desventajas.
Modelado
Animar al paciente que piense en otras personas.
Biblioterapia
Lectura de libros.
Aspectos emocionales
Imaginación Racional - Emotiva
Hacer consiente los pensamientos y emociones.
Utilización de humor y canciones racionales humorísticas
Hacer consiente las exageraciones.
Ejercicios para vencer la vergüenza
Identificar creencias irracionales y autocrítica.
Aspectos conductuales
Solución de problemas
Buscar alternativas de solución.
Entrenamiento en habilidades sociales
Para afrontar acontecimientos problemáticos.
Exposición
Enfrentar creencias negativas.
Uso de recompensa y castigos
Realización de tareas.
Tareas para casa
Autoregistro
Esquema ABC.
De comprobación de evidencia
De exposición a situaciones de vergüenza
Recomendación de libros
Grabar audios y videos discutiendo sobre los pensamientos
por
impide
Además
Son
