Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
UT1: Estratègies i tècniques per afavorir la relació social i la…
UT1: Estratègies i tècniques per afavorir la relació social i la comunicació
1.1. Les habilitats socials
Components
Emoció
sentiments que ens provoca l'esdeveniment
Acció
comportament que s'adopta davant l'esdeveniment
Pensament
Interpretació de l'esdeveniment
Components conductuals
Tipus de factors
Interns
Externs
Components més relacionats
Competència comunicativa
Tipus de conducta
Inhibida
Agressiva
Assertiva
Components emocionals
Estímuls
Interns
Externs
Tipus d'emocions
Bàsiques
tristesa
por
ira
oi
alegria
sorpresa
Emocions autoconscients
Components cognitius
Capacitat cognitiva
Habilitat cognitives
Personalitat
pot ser
hederitària
medi ambient
aspectes determinants
autoconcepte
autoestima
1.2. Com millorar l'eficàcia comunicativa?
Comunicació verbal
Components
Missatge
el que és vol dir
Codi
sa llengua amb la qual és retransmet el missatge
Receptor
el que rep el missatge
Canal
medi per el qual és transmet el missatge
Emissor
el que transmet el missatge
Barreres de la comunicació
Lingüístiques
Psicològiques
Fisiològiques
Físiques
Socioculturals
Comunicació no verbal
Components
Parallenguatge
Flüidesa
Claretat
To
Velocitat o ritme
Volum
Pauses
Cinèsica
Expressió facial
Somriure
Cap
Mirada
Moviment de les mans i els braços
Posició de les cames
Postura
Proxèmica
Distancia que tens amb el receptor
Aparença personal
Vestit els complements
Higiene i cura del cos
L'escolta activa
Barreres
Filtra
Prejutjar
Assajar
Somiar
Llegir el pensament
Identificar-se
Comparar
Aconsellar
Discutir
Canviar de conversa
Tenir sempre la raó
Consells
Tenir sentit del temps
Parafrassejar
Mostrar empatia
Confirmar o aclarir
1.3. Com millorar l'assertivitat?
Tipus de conductes
Passiva
Agressiva
Assertiva
1.3.1. Conductes per millorar l'assertivitat
Guardar les disculpes per a quan siguin necessàries
No arraconar els altres
No enfadar-se, tenir educació
Mai no s'ha d'arribar a les amenaces
Tenir una bona autoestima
Acceptar les crítiques i la derrota
1.3.2. Tècniques per millorar l'assertivitat
Assertivitat negativa
Assertivitat empàtica
Assertivitat positiva
Assertivitat progresiva
Disc ratllat
Confrontació assertiva
Tècnica d'ignorar
Enunciats en primera persona
Banc de boira
1.4. Com millorar la competència emocional?
1.4.1. Intel.ligència emocional
1.4.2. Adquisició emocionals
Autonomia emocional
Competència social
Regulació emocional
Competències per a la vida i el benestar
Consciència emocional
1.4.3. Combatre l'ansietat
Tècniques fisiològiques
Exercicis de relaxació
Mindfulness
Tècniques de respiració
Tècniques d'exposició
1.5. Com millorar les habilitats cognitives?
1.5.1. Les distorsions cognitives
Sobregeneralització
Personalització
Interpretació del pensament
Pensament del tot o res
Abstracció selectiva
Desqualificació d'allò positiu
Interferència arbitrària
1.5.2. La reestructuració cognitiva
Anàlisi dels pensaments
Generació de pensaments positius
1.Identificació de la distorsió cognitiva
Modificació dels esquemes de pensament
1.6. Com millorar l'autoestima?
La personalitat
Variables de'n N. Branden
Eficàcia personal
Respecte a si mateix
Components
Sentit de pertinença a un grup, relacions socials
Atribució correcta de responsabilitats
Bon concepte d'elles mateixes
Assertivitat i optimisme
Confiança en les seves capacitats
Capacitat d'assumir els canvis a la pròpia vida, sensació
de control
Interpretació acurada dels missatges aliens
Sentiment de ser estimat
Autoconeixement i acceptació de la pròpia personalitat
Condicionants
Autoestima baixa
Falsa autoestima
Mecanisme de defensa de la personalitat
Evitació
Distorsió de la realitat
Adaptació
1.7. Programes d'entrenament en HHSS
1.7.1. Fases d'un programa d'entrenament
Planificació
Ejecució
Avaluació inicial
Avaluació del resultat
1.7.2. Programes específics en HHSS
Programa d'Ensenyament d'Habilitats d'Interacció Social (PEHIS)
Programa d'Assertivitat i HHSS (PAHS)
Programa d'Habilitats Socials (PSH)