Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Nucli 1: Estratègies i tècniques per afavorir la relació social i la…
Nucli 1: Estratègies i tècniques per afavorir la relació social i la comunicació
1.5 Com millorar les habilitats cognitives
Les
funcions cognitives
són els processos mentals que ens permeten rebre, processar, elaborar, transformar, emmagatgemar i rebre informació.
1.5.1
Les distorcions cognitives
Les
distorcions cognitives
són interpretacions errònies dels fets, que donen lloc a visió simplista, negativa o errònia, la qual cosa influeix en el comportament.
Inferència arbitrària
Abstracció selectiva
Interpretació del pensament
Sobregeneralització
Personalització
Pensament del tot o res
1 more item...
1.5.2
Tipus de pensament
Pensament negatiu
Pensament irracional
Pensament positiu
Pensament racional
1.5.3
Les habilitats cognitives més importants
Autoconsciència
Raonament
Memòria
Percepció
Llenguatge
Atenció
1.5.4
La restructuació cognitiva
Les tècniques de reestructuració cognitiva consisteixen a identificar els pensaments distorsionats i modificar-los o substituir-los per pensaments més positius.
Anàlisi dels pensaments
Generació de pensaments positius
Identificació de la distorció cognitiva
Modificació dels esquemes de pensament
1.5.5
Estratègies per millorar les habilitats cognitives
Jocs de taula
Modelatge
Reforç positiu
Posar en qüestió les creences irracionals
Discussió dels pensaments automàtics
Entrenament en solució de problemes
Tècniques de relaxació
Estratègies de manteniment d'unaconversa
Aprendre a acceptar compliments i donar l'opinió personal
Escolta activa i autoobservació
Les
habilitats cognitives
són la capacitat d'utilitzar les diferents funcions en el moment adequat.
1.1 Les habilitats socials
Les
hablitats socials
són el conjuunt de destreses i aptituds de què disposem per relacionar-nos amb els altres.
1.1.1
La importància de les habiilitats socals
Les persones hàbils socialment
Visió plaent de les relacions socials i no es tensen davant stuacions noves.
Les persones amb dèficit en habilitats socials
Por a les relacions socials i gran estrès davant l'enfrontament a persones o situacions noves.
1.1.2
Components de les habilitats socials
Les
emocons
Sentiments davant d'un estímul que generen resposta.
L'
acció
Comportament que s'adopta a partir del que es pensa i del que es sent
El
pensament
Interpretació personal de cada situació.
Components conductuals
La
conducta
és la forma partcular que una persona té de comportar-se, actuar o respondre davant d'una situació determinada.
Factors externs
Tipus de conducta
Factorns interns
Competència comunicatva
Components emocionals
Una
emocó
és una reacció psicofisiològica involuntària davant d'uns estímuls reals o imaginars que desencadenen conductes de reacció automàtca.
Estíimuls externs
Provenen de l'ambient o del món exterior.
Estímuls interns
Es produeixen en el pla psicològic i cognitu.
Components cognitius
La
capacitat cognitiva
Facultat de la persona per aprendre i desenvolupar certes habilitats socials.
Les
habilitats cognitves
Processos mentals necessaris per comprendre, analitzar, elaborar i processar informacions.
1.1.3
Com millorar les habilitats socials?
Millora de l'efcàcia comunicativa
Millora de la competènca emocional
Millora de l'assertivitat
Millora de les habilitats cognitives
L'enfrontament de l'autoestma
1.3 Com millorar l'assertivitat
L'
assertivitat
és l'habilitat personal que ens permet expressar sentiments, opinions i pensaments, en el moment adequat i sense negar els drets dels altres.
Conducta passiva
Conducta agressiva
Conducta assertiva
1.3.1
Conductes per millorar l'assertivitat
Tenir una bona autoestima
Controlar les emocions d'un mateix
Aprendre a dir "no"
No demanar disculpes per tot
No arribar a les amenaçes
Acceptar crítiques
Saber perdre
Missatge concret
No acussar
Missatge de jo
1.3.2
Tècniques per millorar l'assertivitat
Disc ratllat
Repetició d'un desitj.
Tècnica sándwich
Crítica constructiva
Pregunta assertiva
Preguntes concretes.
1.4 Com millorar la competència emocional
L'
educació emocional
té com a objecte ccontribuir a l'adquisició de competències emocionals i afavorir la intel·ligència emocional
1.4.1
Intel·ligència emocional
La
intel·ligència emocional
és la facultat de reconèixer i emprar adequadament les emocions pròpies i les alienes.
1.4.2
Tipus d'emocions bàsiques
Tristesa
Oi
Alegria
Sorpresa
Ira
Por
1.4.3
Com ens afecten les emocions?
Afecta a l'estat d'ànim
Rebuig davant una situació, persona o conducta
Per relacionar-nos amb nosaltres mateixos i amb els altres
A prendre decisions
Relacionat amb la infància
1.4.4
Maneres per millorar la competència emocional
Aprendre a manejar-les
Identificar i entendre les causes
Crear suport amb amics o familiars
Escriure els pensaments
Saber acceptar-les
Observar que el desenllaç no té una única solució
Practicar tècniques de relaxació, respiració i mindfulness
Fer esport
Millorar la autoestima
Tenir força de voluntat
1.6 Com millorar aspectes relacionats amb la personalitat
La
personalitat
fa referència a la manera de ser de cada persona, que la diferencia de les altres i que condiciona el seu comportament, la seva actitud, reaccions, emocions, relacions interpersonals, etc.
Autoestima
L'eficàcia personal
Respecte a si mateix
Mecanismes de defensa
1.6.1
Components de la personalitat
Assertivitat i optimisme
Capacitat d'assumir els canvis de la pròpia vida, sensació de control
Bon autoconcepte
Sentit de pertinença a un grup
Interpretació acurada dels missatges aliens
Sentiment de ser estimat
Autoconeixement i acceptació de la pròpia personalitat
Confiança en les seves capacitats
Atribució correcte de responsabilitats
1.6.2
Condicionants
L'objectiu és una
autoestima ajustada
Una
autoestima baixa
infravalora les habilitats pròpies i és un obstacle per al desenvolupament de la competència social
Una
falsa autoestima
contribueix una il·lusió artificial sobrevalorada sobre si mateixa sense una base real. Actua com a mecanisme de defensa
1.6.3
Propostes de millora
Practicar meditació o arts marcials
Rebre elogis sincers de persones estimades
Desenvolupar una afició o ofici on es destaqui
Canvi d'estil i aparença, seducció
Exercicis espirituals
Teràpies específiques
Voluntariat
Assumir les pròpies faltes i rebutjar les que no depenen d'un mateix
1.6.4
Mecanismes de defensa de la personalitat
Els
mecanismes de defensa
actuen com una estratègia de seguretat que la persona acciona de manera inconscient per minimitzar les conseqüències d’esdeveniments o pensaments que poden amenaçar les seves defenses psicològiques.
D'
adaptació
Cerca d’estratègies adaptatives davant dels esdeveniments estressants
D'
evitació
2 more items...
1.7 Programes d'entrenament en habilitats socials
Els
programes d'entrenament en habilitats socials
estan formats per un conjunt planificat d'actuacons destinades a facilitar que la persona adquireixi noves habilitats o bé la millora de les habilitats que ja poseeix.
1.7.1
Fases d'un programa d'entrenament
Modelat (role-playing)
Guia interna
Gua externa
Feedback
Modelatge (model)
Generalització
Instrucció teòrica
1.2 Com millorar l'eficàcia comunicativa
La
comunicació
és l'acte de posar en comú o compartir amb una o diverses persones qualsevol tiipus d'informació (missatges, idees, sentiments, etc.)
Comunicació verbal
Missatges emesos a través de paraules i frases.
Comunicació no verbal
Accions executades de manera conscient o inconscient.
1.2.1
Com millorar la comunicació verbal?
La pèrdua d'infotmació en el procés codificació-descodificació
Fase de
codficació
La persona emissora converteix allò que pensa i vol comunicar en un missatge que és el que finalment emet.
Fase de
descodificació
i
interpretació
La fa la persona receptora a partir del seu prop mapa mental.
Barreres a la comunicació verbal
Les
barreres a la comunicació verbal
són diferents elements que dificulten o obstaculitxen la comunicació, o que eviten que aquesta arribi a ser realment eficient.
Barreres lingüístiques
El
lèxic
La
gramàtca
Barreres psicològiques
Barreres fisiològiques
Barreres físiques
1 more item...
1.2.2
La comunicació no verbal
Els senyals del llenguatge no verbal poden ser:
Senyals
involuntaris
i, per tant,
incontrolables
.
Senyals
voluntaris
i
conscients
.
El
parallenguatge
El
parallenguatge
és el conjunt de senyals vocals no verbals relacionats amb la parla que constitueixen el comportament vocal del discurs sense tenr en compte el contngut verbal.
Sons fisiològics i emocionals
Segregats vocals
Qualificatius vocals
Volum, to, flüdesa o pertorbacions en la parla, claredat, velocitat o ritme i pauses.
La
cinèsica
La
cinèsica
és la part del llenguatge no verbal que estudia els moviments corporals o llenguatge del cos.
1 more item...
La
proxèmica
2 more items...