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Importancia de los electrolitos y la hidratación en la actividad física,…
Importancia de los electrolitos y la hidratación en la actividad física
ha alcanzado mayor auge en las últimas
décadas
Tienen una
mayor exigencia en cuanto a la intensidad del esfuerzo
Electrolitos
sodio
principal catión del medio
extracelular
importancia en el equilibrio acidobásico
funciones
mantener la presión osmótica en el medio
extracelular
Evitar así una pérdida excesiva de agua
mantenimiento de la excitabilidad normal del músculo y
en la permeabilidad del aporte
mantener el equilibrio
iónico
retener agua para conseguir una buena
hidratación
El exceso de sodio es causa de retención de agua,
mientras que su déficit provoca una pérdida de la misma
Valores
potasio
principal catión del medio
extracelular
funciones
regulación del contenido de
agua en la célula
activación de los sistemas enzimáticos
aumento de la excitabilidad neuro-muscular
Cuando existe catabolismo
proteico, el potasio sale de las células.
Fisiología de la TS
aumento de temperatura
condiciones ambientales
tipo de ropa utilizada
evaporación de sudor por vía primaria
perdida de líquidos corporales
perdida de electrolitos
sodio
potasio
el rendimiento del deporte depende
factores fisiológicos
factores fisiológicos
factores físicos
factores tácticos
factores tecnicos
Rehidratación
bebidas rehidratantes
el transporte de esta al interior de las células
intestinales lo que ayuda a conseguir una hidratación
más rápida y adecuada
hidratos de carbono
sodio
La osmolaridad (mOsm/kg)
medida que expresa el nivel de concentración de los componentes de diversas disoluciones
