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CARACTERISTICAS FISICAS CONDICIONALES - Coggle Diagram
CARACTERISTICAS FISICAS CONDICIONALES
¿EN QUE CONSISTE? La condición física es determinante a la hora de lograr un mejor rendimiento deportivo.
Esta se puede mejorar a través del entrenamiento y el ejercicio, y en el proceso se logran beneficios en la salud.
Capacidades fisicas condicionales
Las capacidades físicas son 4: Velocidad, Fuerza, Resistencia, Flexibilidad o Amplitud de movimiento
VELOCIDAD: Es la capacidad física que nos permite realizar movimientos o acciones en el menor tiempo posible.
FUERZA: es la aptitud física que permite vencer, aguantar o presionar una resistencia, o reaccionar ante la misma, mediante la tensión muscular.
RESISTENCIA: Es la capacidad de realizar un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado, de soportar la fatiga que conlleva y de recuperarse rápido del mismo
FLEXIBILIDAD O AMPLITUD DE MOVIMIENTO: Es la capacidad de estiramiento de los músculos y movilidad de las articulaciones para lograr una mayor amplitud de movimiento
TIPOS DE VELOCIDAD
La velocidad de traslación: es la que se refiere a la capacidad de una persona de desplazarse de un punto a otro del espacio en el menor tiempo posible.
Velocidad de reacción: es la capacidad que tiene el individuo de reaccionar ante un estímulo determinado en el menor tiempo posible. Ejemplo: la persona hace un recorrido y al oír la señal realiza una flexión y continúa corriendo.
Resistencia de la velocidad: esta cualidad responde a todas aquellas acciones motrices que realiza el sujeto en un tiempo prolongado a una velocidad alta.
TIPOS DE RESISTENCIA
Resistencia aeróbica: se refiere a la resistencia que empleamos en actividades de intensidad moderada que permiten al organismo mantenerse oxigenado durante el transcurso del ejercicio.
Resistencia anaeróbica: este tipo de resistencia, en cambio, implica que el individuo realiza una actividad física intensa en un breve periodo de tiempo
TIPOS DE FUERZA
Fuerza-resistencia: es la capacidad de una persona para realizar un ejercicio de fuerza prolongada resistiendo al agotamiento. por ejemplo, a lo largo de los ejercicios de flexiones.
Fuerza máxima: esto se refiere al esfuerzo máximo de los músculos para contrarrestar una gran resistencia externa. Ejemplo: leventamiento de pesas
Fuerza rápida: es la fuerza que se ejecuta para vencer a una resistencia externa derivada de una contracción muscular en un tiempo breve. Ejemplo: una sentadilla antes un salto
TIPOS DE FLEXIBILIDAD
Flexibilidad dinámica: se deriva de la realización de ejercicios en movimientos significativos durante un tiempo determinado.
Flexibilidad estática: consiste en mantener una postura corporal de estiramiento durante un tiempo determinado sin que se produzca movimiento alguno.
